Stikkord » trening

I gang igjen! På ny blogg:)

28.04.2013 20:43

...og med spennende nyheter! Jeg har takket dere før, men sier det igjen; Tusen takk for at du har valgt å følge meg!Det har vært en super reise hele veien, alle de årene vi har holdt på. Det har vært en liten pause nå, som jeg har fortalt tidligere...Jeg beklager at det har tatt litt tid å komme i gang igjen, men nå er ...

Om å se seg selv lykkes

10.11.2012 08:59

Hva betyr så det? Betyr det at du skal se for deg en lykke?Eller at du er lykkelig?Eller begge deler?Kanskje, kanskje ikke. Jeg har snakket MYE med dere om det å sette seg mål, og om å finne hva som ligger BAK dette målet.Se innlegget om dette her Har du funnet ut hva som ligger bak?Har du gått i deg selv for å finne ut ...

Et lite pip..!

03.11.2012 18:50

Jeg har ikke glemt dere... jeg har bare vært svært lite på nett! Min kjære og jeg er i Wien på en kongress for treningssenter bransjen, IHRSA - noe jeg synes er KJEMPE SPENNENDE! Det har gått i ett i hundreogfemti siden tirsdag, men VELDIG gøy:) Det er selvsagt sånn at vi har fått klemt inn trening underveis, og la meg...

Uken min gikk fint, hvordan gikk din?

28.10.2012 07:56

Denne uken har virkelig gått i hundreogfemtitusen.Masse på jobb, full fart med lille-Kine og diverse andre ting.Noen som kjenner seg igjen?At ukene bare flyr av gårde, fylt til randen med alle mulige ting..Hvordan skal man da få klemt inn trening? Eller det å spise bra mat, som jo krever litt planlegging og innsats? PRIORI...

Gi opp for en periode? Niks!

21.10.2012 16:53

Har vi ikke alle vært der at vi har hatt "gode" og "dårlige" perioder?Perioder hvor du er kjempe flink, flink til å spise riktig type mat, rett mengde mat osv.Dårlige tider hvor du skeier ut hver eneste dag, hvor du spiser færre men større måltider osv..Også kalt "jojo-slanking". Been there? Done that? Vel, nå er det fakt...

Liten oppdatering og et ønske om en god helg!

19.10.2012 14:15

Jeg har vært flink denne uken også, jeg! (ikke verst å skryte litt av seg selv...?) Jeg har løpt intervaller... 5 minutter oppvarming10 x 45 sekunder bånn pinne75 sekunder rolig løping mellom ntervallene1-2 minutter nedtrapping Et par styrkeøkter har jeg også hatt -faktisk trent med min kjære så det har blitt tøffe ø...

Motivasjons boost, finn ditt forbilde!

07.10.2012 15:29

Det er sikkert for deg som for oss andre...du har opplevd dalende motivasjon. Det er plutselig et ork å ta en treningsøkt.Det er veeeldig vanskelig å la sjokoladen vært på hylla i butikken.Det er enkelt å velge den lyse baguetten til lunsj.Osv osv osv.... Hvorfor kan ikke denne motivasjonen bare være der hele tiden da?D...

Tips til en DEILIG start på ny dag og helg!

05.10.2012 10:45

Det handler om å ta seg tid til å gjøre noe for deg selv...Noe som gjør at du bir glad, får velvære, overskudd og energi. Jeg startet dagen i dag slik; Kan man få det bedre? Frisk luft i kinnene, tid til å planlegge MASSE i hodet:) Så, FROKOST! Kremt... det varierer, altså, men ofte, spesielt etter løpeturer, bes...

I disse dager hvor vi fokuserer på kosthold...

04.10.2012 22:22

Sunt og godt? Skal vi hjelpe deg må du hjelpe oss!

02.10.2012 20:10

Snakket tidligere om sunt valg av matvarer og hva som ender i kjøleskapet og potensielt i magen.Jeg tror at de fleste av oss har et ok kunnskapsnivå om hva som er sunt og hva som ikke er sunt.Det kan godt hende at jeg tar feil, men jeg tror ikke nødvendigvis at bristen ligger om vi vet at det vi putter i oss er usunt,men at...

På harrytur!

02.10.2012 09:36

Vi var på harryhandletur i går :) Flere som gjør det eller? Vi bor så nærme, det tar oss 20 minutter dit, ingenting vettu :) Anyways, det kommer et innlegg senere i dag om sunn mat men foreløpig vil jeg bare stille følgende spørsmål slik at vi har noe å snakke om senere; Hva handler du i Sverige? Eller på butikken gen...

Hva driver deg til mål?

30.09.2012 22:20

Hva er det vi egentlig jobber mot?Hva er det som gjør at du står opp tidlig for å trene?Hva er det som gjør at du går omvei rundt godterihyllene i butikken når du handler?Hva er det som gjør at du sier nei takk til kakestykket på jobben? Dersom du ikke kan svare på dette på NÅ med en gang så bør du sette av litt tid til å ...

Hotellfrokost, hva velger man?

29.09.2012 10:17

Vi er i Stavanger i helgen, det er oppstart av nytt Personlig Trener kurs for AFPT,35 spente mennesker starter på veien til sin PT utdannelse!Både lille-Kamilla og jeg er med og hjelper til:)Vi bor på hotell og da følger nydelig hotellfrokost med på kjøpet! Dette hotellet har virkelig en nydelig frokost! Det er selvsagt...

Hva føler DU?

27.09.2012 15:46

Synes du dette er riktig?Føler du selv et press av noe slag? Om så, fra hvem? Deg selv eller andre? Jeg har mye på hjertet om dette, men venter til dere har sagt deres mening...:) klem Kine

Noen heldige som får en Mitchi pakke i posten!

25.09.2012 21:44

Har du hatt en fin dag i dag?Jeg har vært på besøk hos Mitchi-jentene i dag, og jeg så MYYYYYE bra treningstøy altså :) fikk med noe til dere også :) Jeg har vært på tur att og frem i hele dag og planla en treningsøkt da jeg kom tilbake til Fredrikstad.Kjempe fint det, altså!Helt til jeg var på runde to i sirkeltreningen ...

Mandagstrening (og litt i går!)

24.09.2012 21:54

Laget du en plan for treningsuken din slik vi snakket om i går?Ble det en god start på ny uke? For min del ble det egentlig en mandagsøkt i går, da dette stod på agendaen: Det ble nå i hvar fall en skikkelig økt og jeg var sliiiiiiten da jeg var ferdig.Kjørte 10 reps på alle øvelsene som en sirkelvariant og så en siste ...

Tilbake til start?

23.09.2012 17:28

Søndagen er her, helgen er snart over, ny uke starter i morgen.Mandag... for mange starten på noe nytt.. nesten som nyttårsdagen, da ALT har blanke ark. Alle gamle synder er glemt, alle gamle vaner er borte. Man kan begynne på nytt med blanke ark og fargestifter til. Mandagen er en liten mini-nyttårsdag. Forrige uke er glem...

Gooood fredag!

21.09.2012 09:31

er det rart det er deilig å være ute på morgenen? NYYYYYYE FREDAGEN DIN! klem Kine

Ny dag og nye muligheter for deg til å ta vare på deg selv

20.09.2012 07:55

Hopper innom skjermen din i dag, på vei ut døren til en ny dag med MYE på tapeten,som alle de andre dagene den siste tiden.Jeg har fortalt dere at det er veldig mye som skjer nå, bla så er vi en uke unnå åpning av vårt nye senter i Fredrikstad, Momentum Helse.I tillegg relanseres kvinnetrening.no, noe jeg har sett frem til ...

Trening med en i magen

18.09.2012 19:39

Vi har fått en forespørsel til oss fra en av våre lesere i helgen.Hun er i lykkelige omstendigheter og forteller følgende; Hei :) Jeg har lest bloggen deres en stund, og synes den er en stor inspirasjonkilde i hverdagen! Jeg har hatt fokus på trening og et sunnere kosthold de siste årene, og nå når jeg har blitt gravid er...

Blir vi jenter store av å løfte tungt?

11.09.2012 13:54

Jeg har fått en del innspill den siste tiden vedr jenter og styrketrening. Derfor deler jeg Akademiet For Personlig Trening(se her for oversikt over flere fagartikler)sin artikkel om dette og håper dette kan avklare noen spørsmål for noen. Har dere flere ting dere lurer på rundt dette så send meg en mail på kine@kvinnetren...

Hva ønsker du hjelp til?

07.09.2012 21:05

Nå som kvinnetrening.no er i ferd med å bli NY igjen (jippi jippi jippi) så trenger jeg litt hjelp av dere.Det er dere som er vår målgruppe og som vi ønsker å være til hjelp og nytte for. Vi har hjulpet over 1200 kvinner siden vi startet -nå skal vi bli ENDA bedre og hjelpe ENDA flere! Så -dette er din mulighet til å få...

Første mål fra leser!

05.09.2012 21:19

Vi snakekt i går om å lage seg mål -da blir ALT som regel litt lettere :) Her er første leser med sitt mål for høsten, dette er fra Ingrid Elisabeth; Jeg vet egentlig ikke helt målet med treningen denne høsten, men jeg har i alle fall en plan. Kanskje det er målet også; en mer strukturert treningshverdag, med de resultate...

En ny vei -spennende! -premie til både deg og meg:)

04.09.2012 17:10

Jeg håper dere alle har en superfin tirsdag:)Tipper dere har hatt en super treningsøkt og at dere har godfølelsen i dag! Jeg lovet å fortelle litt om alt som skjer...so here goes! For det første; TUSEN TAKK for at du følger med oss på kvinnetrening.no :)Vi er veldig glade for at vi har deg med og for at du investerer tid...

Snart tilbake!

01.09.2012 16:25

DÅRLIG samvittighet er ikke noe gøy -men jeg har det nå altså! UNNSKYLD for laber aktivitet denne uken, jeg har lest natt og dag til eksamen denne helgen.Jeg har, som jeg tidligere har fortalt, tatt Personlig Trener utdannelse på Akademiet For Personlig Trening -VEEEEELDIG BRA og veeeeldig gøy :)Ferdig med teoretisk i dag ...

Noen innspill om frokost -fra leserne!

28.08.2012 09:44

Målet denne uken var å ta for seg et måltid - FROKOSTEN -og gjøre denne sunnere.Deres forslag kommer inn i innboksen -KJEMPE BRA! Her er dagens innlegg; Fra Inrid; Jeg har gradvis lagt om kosten i en sunnere retning i løpet av de siste 2-3 årene. Men det siste halvåret har jeg revolusjonert kostholdet mitt. (Nesten) all ...

Husker du avtalen vår?

26.08.2012 19:52

Sist søndag så gjorde vi en avtale -husker du det? En avtale som gikk på å la være å spise det du ikke ønsker å spise (noe som kanskje kan være vanskelig og utfordrende til tider? :)) og ikke kjøpe inn det du ikke ønsker skal bli spist. Vi fikk inn mange avtaler -her er noen; Fra Mette: Så gøy med konkurranse. Mitt mål ...

Blir man fet av for mye proteiner?

14.02.2012 10:15

Kan proteiner bli til fett? Eller kan man bare bli fet av å spise mye fett? Din vekt avhenger av to faktorer; hva du inntar av energi og hva du bruker av energi (energibalansen). Det du inntar av energi kommer fra mat og drikke, og de næringsstoffer som gir energi er karbohydrater, fett og proteiner (...og alkohol, men det...

Trening som gir maksimal fettforbrenning!

01.02.2012 07:55

Du kan gjerne være opptatt av trening som virker fettforbrennende, men skal du påvirke vekten din må energien du omsetter på trening være av stor nok betydning til å veie opp for det du inntar via mat og drikke hver dag. Det handler altså om en viss energibalanse, og om du bruker flere kcal i aktivitet enn du inntar, vil ve...

Til småbarnsmødre: Effektiv bruk av tidsklemma!

31.01.2012 09:29

Tidsklemma er et populært begrep, og mange tyr nok til det i større grad enn nødvendig. Trolig for (ubevisst?) å unnskylde seg for sin manglende evne til å få rutine på feks treningen! Men har du LYST å gjøre en endring, så finner du også en løsning for det. Det er bare at endringer skaper et visst ubehag. Man må jo begynne...

Du ser for mye på denne skjermen!!

30.01.2012 10:11

Så er tallene kommet fra den nye, fjerdetidsbruksundersøkelsen; en undersøkelse som gjennomføres hvert 10.år (første gang i 1971) og som forteller hva vi bruker tiden vår på. Fram til 2000 brukte vi mindre tid på hus og "plikter" og mer tid på fritid og trening; fram til 2010 har denne tendensen snudd - nå trener vi mindre...

Lyst på en aktiv avkobling fra hverdag i sydligere strøk?

27.01.2012 13:03

Hva med å ta avkobling fra hverdagens stress i syden - sammen en gjeng andre, spreke mennesker som deler samme interesse som deg; sunt kosthold og mye, deilig trening???? Det finnes mange, flotte alternativer; noen private initiativ, noen finner du via Finn.no - og andre finner du hos kjente reiseaktører For å hjelpe deg ...

Ønskereprise: Kine gir deg go-starten på ny, sprek uke!

16.01.2012 11:30

Vi er klar over at flere av dere savner de sprudlende, alt-for-morgenglade blogginnleggene til Kine :) De er på veg tilbake, slik vi alt fikk erfare denne uken, men litt reprise vil nok vekke gode minner hos flere (og kanskje være en ny opplevelse for nye lesere som er kommet til i senere tid!). En av våre videosnutter som ...

Du kan bli TRX-instruktør!

08.01.2012 13:45

TRX er slyngene vi tidligere har testet, og som jeg personlig har falt for. Brukes hyppig til spesielt magetreningen min, og var også med i kofferten til Kreta i sommer: TRX slyngene forhandles av Gymline via nettshop; her kan du også melde deg på kurs! Dette er effektiv styrke- og stabiliseringstrening for absolutt hel...

Aktive barn blir smartere!

06.01.2012 15:03

Vel, potensialet er i alle fall svært tilstede, etter at det nå fremkommer at aktive barn gjør det bedre på skolen. Det er fremdeles uklart hvordan aktivitet konkret gjør skoleprestasjonen bedre, og man kjenner heller ikke til hvor nivået for optimal sammenheng går (hvor mye/ofte må man trene for å få maks utbytte?). AK...

Vis oss ditt sprekeste JEG!

03.01.2012 19:12

Hos kvinnetrening har vi nylig publisert tre artikler om pulstrening, kondisjon og utholdenhet og om å finne sin unike arbeidspuls.Jeg, som ofte velger intervalltrening, fordi det er effektiv og rask trening, skal i dag ta meg en lengre og roligere økt på tredemølla i kveld...etter å ha lest disse artiklene!Vi har fått mang...

Har du hatt en god treningsstart på det nye året?

02.01.2012 21:15

Vi har fullført nok en 500-kcal time sammen og nå sitter jeg helt kjørt etter den intensive 30 minutters økta. Leggene er stramme etter all hoppingen, men samvittigheten er goooood! ..omtrent her tenkte jeg at jeg kom til å kaste opp... At det er en tøff time, er det ingen tvil om. Jeg stusser litt på at det nesten bare...

God start på det nye året :)

02.01.2012 17:16

Jeg og Kine hadde en super avslutning av 2011 med debut på den nye Elixia farsotten: 500 kcal! Veldig slitne, men jammen kom vi oss gjennom timen i relativt god behold! Denne timen gir et løfte om å forbrenne 500 kcal på en effektiv halvtime, og jeg kan ikke annet enn si at jeg hadde mine tvil...det går virkelig ikke an?!...

Klar for trening i kulda?

09.12.2011 14:17

SÅ kom snøen! Og kulda. Er du klar for trening i kulda? Riktig bekledning som både isolerer mot stort varmetap, og som gir god mulighet for varmeavgivning ettersom økten tar til og ventilasjonsbehovet tiltar, er viktig for å ha en god opplevelse av trenigen. Blir man for varm og svetter for mye (væsketap) kan det faktisk b...

Rett fra tredemølla til deg!

08.12.2011 08:27

Rett fra innlegget i går, til fokus på seg selv i dag. Man finner alltid tid til trening, om det virkelig betyr mye for deg. Man leter etter anledninger, ikke fokuserer utelukkende på alle utfordringene: Kort oppsummert for min 4*4: 30 min treningsøkt: 4 min oppvarming 4*4 min intervaller (2 min roligere tempo mel...

Den lange vegen tilbake.

01.12.2011 09:35

At den store bloggverdenen, som vi i Kvinnetrening er en del av, er preget av mange tøffe historier, er nok ingen hemmelighet. Mange bruker dette nettverket til å dyrke sine lidenskaper..eller i noen tilfeller dessverre mer korrekt kalt lidelser. I enkelte blogger finner man feks utbroderinger av hvordan man kan oppnå en sy...

Adventstid, julebord - tar julekosen overhånd?

28.11.2011 13:25

Nå stormer vi inn i desember, og har alt "tjuvstartet" adventstiden i november. I handelsstanden har julen startet for lengst, med pynt og julekaker i alle hyller og vinduer - og nå starter den også hjemme. Og med festligheter hjemme, adventstiden (familiekos og tilstelninger) og ikke minst julebordsesongen i gang, starter ...

Julegaver: lagersalg hos Mitchi!!

22.11.2011 13:14

Dette må være den beste julegaven du kan gi deg selv eller treningsglade venner og familiemedlemmer;Mitchi holder lagersalg i sine showroom lokaler tirsdag-torsdag 6.-8.desember fra kl 11-19 hver dag!Adressen er Vollsveien 13b på Lysaker. Løøøøøøøp og kjøp- dette er trenings- og fritidsklær på sitt aller beste!

Ginseng - penger ut av vinduet?

17.11.2011 09:06

Ginseng tilsettes mange kosttilskudd og sekal gi økt overskudd, energi og årvåkenhet. Mange sverger også til ginseng-te eller andre næringsmidler som er beriket med denne medisinske urten. Men virker det?? Virkestoffet i ginsengroten virker, men man skal også være klar over at langvarig, kronisk bruk frarådes, da det bla k...

Først motivasjon, deretter vilje, så resultater!

15.11.2011 06:49

Alle krefter må rekrutteres samtidig på sekundet om dette skal gå bra.. Trukket deg måpende unna "store gutter" som roper litt ekstra, snøfter høyt og stønner når de løfter på treningsstudio før? Jeg selv kommer fra et miljø hvor dette er normalt på trening (styrkeløfter!), men jeg må jo innrømme at jeg har opplevd noen ek...

Den største gleden du kan ha..

14.11.2011 10:23

er å gjøre andre glad!! Det kan du ikke motsi - det er jo faktisk helt sant! Hvilken glede føler man vel ikke inne i seg i det man får gi noen et kompliment, som du ser varmer og som blir tatt godt i mot?! Den gleden er jo nesten større enn å få komplimentet selv! I går fikk jeg et kompliment relatert til min trening:...

P-piller og trening ingen god kombinasjon!

13.11.2011 08:54

I mangel av gode prevansjonsmidler for menn (ja, hormonpreparater da!), er det i stor grad lagt i en kvinnes hender å forebygge uønsket graviditet. P-piller er en effektiv og trygg løsning for mange kvinner, og ved valg av riktig pille kan man også utnytte andre effekter som feks redusere forekomst av kviser. Men det er en ...

Når bestemor er forbildet!

12.11.2011 13:44

Trodde du pensjonisttilværelsen og alderdom handlet om benskjørhet, muskelsvinn, tap av funksjonsevne og generelt forfall?Dra trenger du en liten oppvekker ;)Vi er alltid tilpasningsdyktige! Vi mennesker er bygd opp av en kropp som fint tilpasser seg de krav og behov som den stimuleres til - uansett alder. Muskler kan allti...

Nordic walking - kanskje noe for deg likevel??

09.11.2011 12:36

Jeg har tidligere publisert et innlegg som omhandlet hvorvidt jogging omsetter flere kcal enn gåturer, så lenge distansen er den samme. Jeg var så frimodig å påstå at energiomsetningen er den samme så lenge distansen er den samme, men at fordelen ved å jogge, er at det tar kortere tid. Og da kan du jo strengt tatt ta en len...

Slik blir trening en del av din hverdag!

02.11.2011 08:21

Jeg føler litt for å følge opp gårsdagens innlegg, som handlet om mennesker som enten ALLTID klarer å finne mulighet til trening, og de som ALDRI klarer å finne anledning i en travel hverdag. For mange er treningen en så viktig og sentral, eller kanskje til og med naturligdel av hverdagen, at rutinene er der helt av seg se...

Finner du anledninger eller unnskyldninger?

01.11.2011 20:08

Jeg snakket med en av mine studenter under et kurs nå nylig, og hun satte ord på en situasjon jeg er meget enig i: Noen mennesketyper finner aldri tid til trening; det er så mye som forhindrer de til å finne anledning, og så går dagene uten mulighet til å starte en treningsrutine (eller fortsette). ANDRE mennesketyper finn...

Kcal renner av mens tankene er et HELT annet sted!

29.10.2011 08:56

Man trenger jo litt å gå på!

26.10.2011 22:40

Jeg spurte i går om du hadde noen formening om hva du trenger av kcal for din aktive hverdag, og har fått ett par gode svar. Årsaken til at jeg setter fokus på dette, er at det finnes så utallig mange blogger der ute som gir uttrykk av at selvdisiplin og resultater kommer av mye trening og lite mat.... Dersom du er nyskjer...

Hvor mange kcal er ok?

25.10.2011 21:05

I kveld har jeg kort og godt ett spørsmål til dere: Hvor mange kcal mener du at du trenger pr dag? Noen av dere jobber sikkert med vektreduksjon, noen jobber nok også med vektøkning - og mange ønsker bare å holde vekten stabil. Men hva mener du må til for å nå dine mål? Og da er neste spørsmål: Hvordan vet du at du innta...

For en FRESK økt!

18.10.2011 10:04

Jeg titter ut og ser at det mørkner til, grått er det alt med den tunge disen som ligger over marka... Og så kommer de første regndråpene - og det blåser ikke rent lite heller! Jeg sto klar med treningsskoene, men nå forsvinner brått lysten. Huff - kaldt og guffent! Og så - så erindrer jeg en erfaring jeg gjorde i somme...

Kan du gi litt mer?

10.10.2011 09:37

Er bare innom for å hilse god morgen mandag formiddag :) Gir du alt du kan på trening, eller bare det hodet har bestemt seg for eller føler for? I dag tok jeg meg en tidlig løpeøkt på mølla, og planla å legge inn intervaller for å få opp energiomsetningen og kondis-effekten. Planen var 10 min oppvarming, 2 min intervall+2...

Derfor liker jeg Kvinnetrening!

06.10.2011 09:03

KONKURRANSE!! I Kvinnetrening.no jobber vi med livsstilsomlegging: mer trening og bevegelse, sunnere kost og bedre helse. Vi tilbyr en rekke tjenester; alt fra egne trenings- og kostholdsprogram, spørsmål-svar tjenester med våre 5 fagpersoner, tilgang til en stor bildebase med styrkeøvelser og treningsvideoer, rabatterte p...

Dette er den etisk VIKTIGSTE treningsøkten (!)

27.09.2011 09:40

Jeg leser dagens lokalavis og blir minnet om en VELDIG viktig ting! Den viktigste treningsturen for året; den som også hele familien kan være med på. Husker du både jeg og Kine skrev om dette i fjor? Og vi gjennomførte med stor glede begge to! I min lokalavis står det at Østfold var en av de fylker i landet som gav dårligs...

Lek deg i form! Eller?

25.09.2011 22:46

Jeg er sikker på at flere av dere som følger oss har prøvd trenings spill, stemmer ikke dét? Det finnes flere ulike spill for å "leke seg i form": altså spill som har fokus på trening. De ulike spillene tilbyr alt fra aerobics-timer, yoga, styrkeøvlser, balanseøvelser og lignende, og noen kommer også med enkle utstyr som s...

Stramme treningsbukser som får magen til å "tyte"

22.09.2011 13:24

*kremt* Ja...jeg hater de litt i grunn. Det føles ikke godt - å ha en stram strikk i magen. For de av oss som ikke går med stram mage uten særlig underhudsfett er jo ikke dette noe spesielt stort problem.. MEn for de av OSS som ikke hører til denne minioriteten, er det et kjent problem at en stram linning på en tights lett...

Treningen bryter deg NED!

13.09.2011 20:57

Yes, det er helt sant: treningen bryter deg ned: du tømmer energilagrene i musklatur og lever du bryter opp muskelfibre og ødelegger musklatur du bryter ned fettvev du bryter ned benvev du får en økt konsentrasjon av hormoner og signalstoffer som generelt virker nedbrytende; også på immunsystem (-så du har økt infeks...

Det er jo bare SÅ praktisk!

12.09.2011 22:07

I dag har jeg fått føle litt på hverdagen til folk flest; det her med pendling til jobb og tidsforbruk. Reiste hjemmefra kl 06.00 og var hjemme kl 18.15. Sliten av pendling og ikke så interessert i å snu i døra for å dra på treningsstudio. Og når jeg får slike kontraster, ser jeg jo hvor heldig jeg er, som både jobber OG tr...

Til alle våre godt trente bloggfølgere:

28.08.2011 19:05

Visst du at Kvinnetrening også har tilbud til deg? Visste du at vi sitter på kompetanse til å gjøre deg til en bedre utøver; en kvinne i enda bedre form? At vi kan hjelpe deg å oppnå framgangen som du lenge har lett etter? Vi vet at det er mange kvinner der ute som er GODE på å trene. Som trener nesten hver dag, som hold...

Og du trodde du hadde kjent på melkesyre før??

27.08.2011 17:45

Jeg er full av beundring; litt gråtkvalt beundring egentlig.. You rock!! (og nå ble min egen melkesyrefølelse fra spinningen LITT barnemat liksom..)

Hva, har du ikke mensen??

26.08.2011 08:42

Er du også en av de som synes at uteblitt menstruasjon bare er greit; så slipper man dét peset liksom? Som skjønner at "siden jeg trener så mye, så har jeg mistet mensen" (-og lever videre i den oppfatning at det er helt normalt!)? Jeg håper jeg får deg på bedre tanker nå: Det har faktisk lenge vært en generell oppfatning ...

De er alltid med! Tilrettelegging heter det!

23.08.2011 17:25

I dag har jeg hatt en arbeidsdag med litt mer pendling enn normalt. Det hender det for oss alle; at noen dager innebærer mer reise, kursdager, seminarer eller samlinger. Hva gjør du da mht trening? Jeg pakker alltid joggeskoene med meg :) Det kan jo hende det dukker opp en anledning som ikke var helt forutsett... I dag va...

Vil du trene med Kvinnetrening?

15.08.2011 14:30

Gjennom sommeren har Kvinnetrenings ernæringsfysiolog vært engasjert i en lokal treningsgruppe i Østfold, som er igangsatt i regi av lokalavisen Fredrikstad Blad. Bildet er lånt fra Fredrikstad Blad (fotograf Geir A Carlsson) Avisen inviterte sin andel av inaktive lesere til å bli med på tidenes "spark i gang treningen", ...

Slik fikk hun forbedret sin kondisjon!!

14.08.2011 17:32

Charlotte var en av våre deltagere på Løpsutfordringen, og ble før sommerferien også kåret som en av våre to vinnere. Da Charlotte ble med på utfordringen i mars var det 5 mnd siden hun startet sin barseltid. Nå ville hun finne "tilbake til seg selv" i både kroppsfasong og funksjonsevne, og med Kvinnetrening fant hun hjelpe...

Er du opptatt av vekten din?

10.08.2011 10:19

Jeg gjorde to nye erfaringer i går; jeg tok for en sjelden gangs skyld turen til det lokale treningssenteret for å få litt motivasjon av å trene sammen andre treningsglade mennesker. Men til min skuffelse, var det svært få som i det hele tatt var for å trene der i går kveld, så motivasjonen uteble (-og jeg skjønner at jeg h...

Hvor mye utholdenhetstrening er nok?

05.08.2011 08:13

Ny dokumentasjon foreslår at 60 minutters fysisk aktivitet daglig med en intensitet tilsvarende rask gange er tilstrekkelig for optimal helse. (IOM Macronutrient Report 2002). Å gå fra utrent til litt trent (lav til middels fysisk form) gir en kraftig økning i helsegevinst. Å øke den fysiske form ytterligere (høy og ekstra...

Banan - sunt eller ikke?

30.07.2011 06:54

Jeg har hørt mye "rart" om banan som næringskilde; noen mener man skal unngå denne fordi den har fett i seg, andre fordi den har for mye kcal, og atter andre fordi den får blodsukkeret til å svinge mye (-og dermed skape mer søtsug og sult, samt forhindre optimal fettforbrenning på trening!). Hva er egentlig sant? Er banan ...

Hvor hører DU til egentlig? Hvor finner du harmoni?

26.07.2011 07:56

Jeg og søsteren min sitter og småhumrer litt i dét vi diskuterer hverandres ulike preferanser.. Vi er begge oppvokst på samme tettsted (østlandet), tilbrakt eksakt like mange somré på vestlandet hos slekt og bekjente, bodd og studert nesten like mange år i storbyen (Oslo), og nå bosatte i landlige strøk begge to (riktinok p...

Når trening er terapi.

24.07.2011 17:45

Det er vanskelig å finne motivasjon til trening etter helgens omstendigheter. Tunge tider gjør "overfladisk" fokus (som trening) så meningsløst. Jeg har tilbragt mye av helgen apatisk, som store deler av befolkningen ellers, men av hensyn til små barn her i huset, har vi prøvd å løsrive oss fra dystre tv-sendinger og nettop...

Hva skal til for at du faktisk endrer kurs?

22.07.2011 09:15

Hva er det som gjør at noen "klarer" å leve slik de ønsker, og da tenker jeg mer i retning av nok trening og et godt kosthold, og at noen ikke klarer det? Hva er det som gjør at noen gjennomfører og gjør det som skal til? Hva er det som skjer i hodet på disse menneskene?  Har du noen gang tenkt på noe du skulle ...

Ta tyren ved hornene!

21.07.2011 08:37

(def.:gå bestemt til verks i en vanskelig oppgave; angripe sakens kjerne; gå til frontalangrep) Flere av våre innlegg - og kommentarer fra dere, har i det siste handlet om rutiner. Rutiner for trening og rutiner for kosthold. Mange fortviler og henger fast i "gropa"; der ønsket og visjonen om synlige og merkbare resultater...

Min kveldsfristelse; Proteinsmoothie!

19.07.2011 19:35

I dag har ikke overskuddet vært helt på topp, men pliktoppfyllende som jeg er, skulle jeg på trening da. Det ble en 20 min joggetur før jeg skulle inn og gjøre en tung og effektiv knebøy-økt. Tja... kom meg gjennom en lett oppvarming før jeg tenkte at noen ganger er det greit å la være... Sukk - kanskje mer overskudd i morg...

Trening på ferie?

19.07.2011 07:50

Kine her dere!! Jeg er på ferie! Fantastisk deilig? :) Lille-Kine og jeg er på Mallorca, på jentetur? :) Her skinner solen, det er varmt og godt og det er FERIE! For meg betyr ferie tid til å lade batteriene, tid til å skape mer energi og overskudd. Det er første gang jeg reiser alene på ferie med datteren min, så de...

Vet du hvilket treningssenter du skal velge?

18.07.2011 08:18

Mange har planer om å starte å trene etter sommeren, og har begynt å se på de ulike tilbudene som finnes rundt, og som i større grad vil bli enda mer synlig når vi nå nærmer oss august! Hvilket tilbud skal man velge? Hvem har det beste tilbudet? Hvor vil man trives? Hvilke har best kompetanse? Som regel vil det være "h...

Hva skjer egentlig etter bryllupsnatta?

16.07.2011 07:25

Jeg har fundert over et lite fenomen....og så er jeg litt spent på hva dere mener om denne observasjonen.. Se på brudebilder av venner, bekjente eller familiemedlemmer. Og se på de nå. Svært ofte ser man en person med +10 kg (kanskje mer?) siden den gangen man sto nygifte. Og jeg undrer: hva skjeretter bryllupsnatta? Hvo...

Effektiv styrketrening for overkroppen!

13.07.2011 07:04

Lenge siden det har vært treningstips her, så "here we go"!! :) En øvelse som ALLTID er med i mitt treningsprogram for overkroppen, er benkpress. Suveren! Ingen over, ingen ved siden av! Den er BEST til trening av brystet, men involverer samtidig både triceps (bakside av armene), skuldre (spesielt framsiden) og for så vidt...

Passer det å starte med trening i sommerferien?

22.06.2011 05:40

Når passer det best å legge om livsstilen? Å begynne å trene regelmessig, å spise litt sunnere- å øke kondisjonen sin, å øke styrken sin - eller å gå ned i vekt (eller OPP i vekt!)??? Når passer det BEST? Personlig trener får deg til å yte det maksimale; har du sett Kvinnetrenings produktanbefaling? I alle fall ikke i som...

Full pakke: ned i vekt, forbedret kondisjon og økt styrke!

16.06.2011 22:56

Ja, det er mulig. Det er Heidi et godt bevis på. Hun "tjuvstartet" løpsutfodringen med en vektreduksjon på 5 kg gjennom Kvinnetrenings kostholdsprogram, og tok ytterligere 3 kg gjennom Kvinnetrenings løpsutfordring. Undertegnede, Heidi og Kine før løpfinalen på Sparjentebølgen i mai! Heidi hoppet rett på utfordrin...

Sunn i syden ;)

14.06.2011 19:17

Ferietiden er over oss; jeg har tatt med familien på tidlig feriereise i år, så NÅ er vi på Kreta og koser oss ;) Hvordan kan man unngå å spolere gode livsstilsvaner når man er på ferie da? Skal man bare ta seg litt ferie, kanskje? Noen ganger har kroppen godt av full ferie, i alle fall fra treningen. Man kan også unne seg...

Men TRENER du da?

10.06.2011 13:07

Jeg har en 6 åring hjemme som enda ikke kan sykle. Hun elsket å ta små sykkelturer sammen mamma og lillebror i vogna for ett par år siden, men da vi tok av støttehjulene var det ikke så gøy lenger... "Jeg liker ikke gjøre det jeg ikke får til!" sier hun, når mamma maser om syklingen. -Men du må jo trenepå det, før du får d...

Skal du trene i helgen?

03.06.2011 16:32

Skal du trene i helgen du også? Ser du også fram til en lang frihelg, med masse godt solvær og en deilig sykkeltur? Eller kanskje en lang joggetur? Og har du TRX-slynge kan du jo også gjøre mange effektive styrkeøvelser ute i skogen, eller utenfor huset... Et lite tips nå som sommervarmen ser ut til å sette inn over land...

Har du sett på magen (!)?! TRX til folket!

02.06.2011 21:04

Har du prøvd TRX? Jeg og Kine var som tidligere nevnt på TRX-kurs forleden, og nå er jeg "hekta". Med denne er det ingen unnskyldninger for ikke å trene - nå kan du trene hjemme, på ferie, i skogen, på kontoret - overalt! Eller som det amerikanske konseptet heter,og så fint betegner; Fitness Anywhere. Jeg er så heldig at m...

Hun økte antall armhevninger med 6 stk på 10 uker!

01.06.2011 15:35

Charlotte var en av våre deltagere på Løpsutfordringen, og ble før sommerferien også kåret som en av våre to vinnere. Da Charlotte ble med på utfordringen i mars var det 5 mnd siden hun startet sin barseltid. Nå ville hun finne "tilbake til seg selv" i både kroppsfasong og funksjonsevne, og med Kvinnetrening fant hun hjelpe...

Sparjentebølgen-løpet i bilder: Kvinnetrening in action!

24.05.2011 23:00

Nå sitter undertegnede med føttene "i bløt" og kjenner på et par overraskende tunge ben. Vi har løpt 5 km, og undertegnede har i tillegg hoppet sånn ca 5 km i tillegg før løpet i ren iver! Men for en strålende dag, dere! Det så mørkt ut en stund, da vi kjørte fra Østfold inn til Oslo; det var en MØRK himmel vi kjørte mot. M...

Jo mer man svetter, jo flere kcal forbrenner man?

20.05.2011 14:31

Er det slik at jo mer man svetter, jo flere kcal forbrenner man? Kan man trene i en badstue, eller kle på seg mer klær, og slik fremprovosere større svetteproduksjon, for å forbrenne flere kcal? Væske er obligatorisk på trening!! (foto: Axel Bauer for Training People) Svette er kroppens måte å avskaffe seg overskuddsv...

Hun fikk kiloene til å rase av!

16.05.2011 14:42

Kvinnetrening blogger for dere, for å gi litt tips om trening og kosthold - og motivasjon, i hverdagen. Men hovedarbeidet vårt ligger i tjenestene vi yter for våre kunder hos kvinnetrening.no. Vi har fokus på at trening og kosthold er vegen å gå for en sunnere livsstil; enten det er snakk om bedre form og overskudd, å klare...

Kan man trene når man er syk?

12.05.2011 13:37

I dag går jeg og kjenner på en sår hals og lett tett nese - sommerforkjølelsen inntok huset for få dager siden (hurra for barnehage-barn i huset!), og nå er det visst min tur. Jeg som skulle på intervalltrening med min løpsutfordring-deltager Heidi i dag! Hvor syk skal man være før man bør droppe treningen? Eller slik andr...

Verdens aktivitetsdag - I DAG!!

10.05.2011 18:55

Har du fått det med deg? Ikke?? Det er i dag!! Hadde du ikke fått det med deg?..........ikke jeg heller; før nå ut på ettermiddagen! Vi har flere slike helsefokuserte dager; feks verdens røykfrie dag (31.mai), Europeisk ....og også (10.mai)! SUPERT! Selv trenger jeg ikke en EGEN dag for å markere at jeg ikke burde røyke, ...

DIN personlige trener hjem på døren!

06.05.2011 10:50

Hvem kjøper tjenester av en personlig trener? Er det de late? De rike? De som er viderekommende? De som er nybegynnere? De som trenger rehabilitering? ALLE kjøper tjenester fra personlige trener i dag! Det er faktisk ikke sånn at du MÅ være medlem på et treningssenter for å få hjelp fra enpersonlig trener, nå lever...

Treningspartner forplikter - forpliktelser holder på rutiner :)

05.05.2011 14:04

Vi har nok alle "vært der"; kjent på at det finne mange unnskyldninger for ikke å trene i dag. At man kan ta det igjen i morgen... Og fortsetter man sånn, har uken raskt gått unna igjen. Å skape rutiner for treningen tar tid, og alle må jobbe for å finne en rutine som passer en selv best. Noen har så sterk disiplin at de k...

Om å ta det "The Kine way" !

03.05.2011 08:15

Kine ringte meg i går - og skrattler mens hun forteller om en dag som ville fått en hver annen til å sett rødt MANGE ganger. Lunsj som resulterte i null mat og dype kutt, sy uten bedøvelse, mobiltelefon i gulvet, jobb og møter som står på vent, sulten, kaffe som tar veien utover den beige jakka rett før hun stormer inn på e...

Kunne du tenke deg din egen faste PT, ernæringsfysiolog og motivator?

28.04.2011 06:50

Tenk deg det da; din personlige trener som du kan rådføre deg med hver uke, din egen ernæringsfysiolog som besvarer spørsmål "når som helst", og ikke minst en motivator som holder "guts'en" i gang - som hjelper deg å finne målsetninger og måter å nå de! Kvinnetrening tilbyr din egne personlige trener! Vi leser stadig om...

Vondt i leggen når du løper?

19.04.2011 12:53

Løper du også mye? Vi i Kvinnetrening har de siste 6 ukene trent oss opp til vårt store mål for våren; Sparjentebølgen ved Sognsvann (Oslo). For våre tre deltagere, som ikke har drevet mye løpstrening før, har det blitt en del mer løping enn hva de har vært vant med tidligere. Noen har faktisk ikke løpt noe tidligere i det ...

Kvinnetrening trener Kvinne-Norge via Dagbladet

11.04.2011 20:36

Du har vel sett dagens Dagbladet? Kine og Charlotte på joggetrening! Der får du høre om Charlotte som jogger seg i form til jentebølgen, med hjelp av Kine og Kvinnetrening! En av flere enkle styrkeøvelser som illustreres av Kine i artikkelen!

Funker lav-karbo dietter for aktive mennesker?

11.04.2011 14:48

Vi har fått spørsmål om å kommentere lav-karbo dietter her på bloggen; og her kommer en oppfølging til det temaet! En kostholdspyramide viser hvilke matvarer som skal utgjøre hovedandelen av dagskosten (langs bunnen av pyramiden), og hvilke matvarer som i større og større grad skal begrenses (-jo nærmere toppen i pyramid...

NYTT TRENINGSTØY TIL DEG!

08.04.2011 21:08

Vi har testet dette tøyet -det anbefales! Du får 25% rabatt :) GOD SHOPPING!