Stikkord » trene

Om å se seg selv lykkes

10.11.2012 08:59

Hva betyr så det? Betyr det at du skal se for deg en lykke?Eller at du er lykkelig?Eller begge deler?Kanskje, kanskje ikke. Jeg har snakket MYE med dere om det å sette seg mål, og om å finne hva som ligger BAK dette målet.Se innlegget om dette her Har du funnet ut hva som ligger bak?Har du gått i deg selv for å finne ut ...

Et lite pip..!

03.11.2012 18:50

Jeg har ikke glemt dere... jeg har bare vært svært lite på nett! Min kjære og jeg er i Wien på en kongress for treningssenter bransjen, IHRSA - noe jeg synes er KJEMPE SPENNENDE! Det har gått i ett i hundreogfemti siden tirsdag, men VELDIG gøy:) Det er selvsagt sånn at vi har fått klemt inn trening underveis, og la meg...

Uken min gikk fint, hvordan gikk din?

28.10.2012 07:56

Denne uken har virkelig gått i hundreogfemtitusen.Masse på jobb, full fart med lille-Kine og diverse andre ting.Noen som kjenner seg igjen?At ukene bare flyr av gårde, fylt til randen med alle mulige ting..Hvordan skal man da få klemt inn trening? Eller det å spise bra mat, som jo krever litt planlegging og innsats? PRIORI...

Gi opp for en periode? Niks!

21.10.2012 16:53

Har vi ikke alle vært der at vi har hatt "gode" og "dårlige" perioder?Perioder hvor du er kjempe flink, flink til å spise riktig type mat, rett mengde mat osv.Dårlige tider hvor du skeier ut hver eneste dag, hvor du spiser færre men større måltider osv..Også kalt "jojo-slanking". Been there? Done that? Vel, nå er det fakt...

Liten oppdatering og et ønske om en god helg!

19.10.2012 14:15

Jeg har vært flink denne uken også, jeg! (ikke verst å skryte litt av seg selv...?) Jeg har løpt intervaller... 5 minutter oppvarming10 x 45 sekunder bånn pinne75 sekunder rolig løping mellom ntervallene1-2 minutter nedtrapping Et par styrkeøkter har jeg også hatt -faktisk trent med min kjære så det har blitt tøffe ø...

Lurt å legge forbrenningsøkter etter styrketreningen?

15.10.2012 21:26

Har du hørt at det er lurt å legge fettforbrenningsøkter (løpe, step, sykle etc) etter styrketreningsøkten din? Ja, for da skal man jo kunne forbrenne mer fett på selve treningsøkten, fordi du gjennom styrketreningen har redusert energilagre av karbohydrater i kroppen. Dette fremmer nemlig frigjøring av fett fra fettlagrene...

Motivasjons boost, finn ditt forbilde!

07.10.2012 15:29

Det er sikkert for deg som for oss andre...du har opplevd dalende motivasjon. Det er plutselig et ork å ta en treningsøkt.Det er veeeldig vanskelig å la sjokoladen vært på hylla i butikken.Det er enkelt å velge den lyse baguetten til lunsj.Osv osv osv.... Hvorfor kan ikke denne motivasjonen bare være der hele tiden da?D...

Tips til en DEILIG start på ny dag og helg!

05.10.2012 10:45

Det handler om å ta seg tid til å gjøre noe for deg selv...Noe som gjør at du bir glad, får velvære, overskudd og energi. Jeg startet dagen i dag slik; Kan man få det bedre? Frisk luft i kinnene, tid til å planlegge MASSE i hodet:) Så, FROKOST! Kremt... det varierer, altså, men ofte, spesielt etter løpeturer, bes...

I disse dager hvor vi fokuserer på kosthold...

04.10.2012 22:22

Sunt og godt? Skal vi hjelpe deg må du hjelpe oss!

02.10.2012 20:10

Snakket tidligere om sunt valg av matvarer og hva som ender i kjøleskapet og potensielt i magen.Jeg tror at de fleste av oss har et ok kunnskapsnivå om hva som er sunt og hva som ikke er sunt.Det kan godt hende at jeg tar feil, men jeg tror ikke nødvendigvis at bristen ligger om vi vet at det vi putter i oss er usunt,men at...

På harrytur!

02.10.2012 09:36

Vi var på harryhandletur i går :) Flere som gjør det eller? Vi bor så nærme, det tar oss 20 minutter dit, ingenting vettu :) Anyways, det kommer et innlegg senere i dag om sunn mat men foreløpig vil jeg bare stille følgende spørsmål slik at vi har noe å snakke om senere; Hva handler du i Sverige? Eller på butikken gen...

Hva driver deg til mål?

30.09.2012 22:20

Hva er det vi egentlig jobber mot?Hva er det som gjør at du står opp tidlig for å trene?Hva er det som gjør at du går omvei rundt godterihyllene i butikken når du handler?Hva er det som gjør at du sier nei takk til kakestykket på jobben? Dersom du ikke kan svare på dette på NÅ med en gang så bør du sette av litt tid til å ...

Hva føler DU?

27.09.2012 15:46

Synes du dette er riktig?Føler du selv et press av noe slag? Om så, fra hvem? Deg selv eller andre? Jeg har mye på hjertet om dette, men venter til dere har sagt deres mening...:) klem Kine

Noen heldige som får en Mitchi pakke i posten!

25.09.2012 21:44

Har du hatt en fin dag i dag?Jeg har vært på besøk hos Mitchi-jentene i dag, og jeg så MYYYYYE bra treningstøy altså :) fikk med noe til dere også :) Jeg har vært på tur att og frem i hele dag og planla en treningsøkt da jeg kom tilbake til Fredrikstad.Kjempe fint det, altså!Helt til jeg var på runde to i sirkeltreningen ...

Mandagstrening (og litt i går!)

24.09.2012 21:54

Laget du en plan for treningsuken din slik vi snakket om i går?Ble det en god start på ny uke? For min del ble det egentlig en mandagsøkt i går, da dette stod på agendaen: Det ble nå i hvar fall en skikkelig økt og jeg var sliiiiiiten da jeg var ferdig.Kjørte 10 reps på alle øvelsene som en sirkelvariant og så en siste ...

Tilbake til start?

23.09.2012 17:28

Søndagen er her, helgen er snart over, ny uke starter i morgen.Mandag... for mange starten på noe nytt.. nesten som nyttårsdagen, da ALT har blanke ark. Alle gamle synder er glemt, alle gamle vaner er borte. Man kan begynne på nytt med blanke ark og fargestifter til. Mandagen er en liten mini-nyttårsdag. Forrige uke er glem...

Ny dag og nye muligheter for deg til å ta vare på deg selv

20.09.2012 07:55

Hopper innom skjermen din i dag, på vei ut døren til en ny dag med MYE på tapeten,som alle de andre dagene den siste tiden.Jeg har fortalt dere at det er veldig mye som skjer nå, bla så er vi en uke unnå åpning av vårt nye senter i Fredrikstad, Momentum Helse.I tillegg relanseres kvinnetrening.no, noe jeg har sett frem til ...

Blir vi jenter store av å løfte tungt?

11.09.2012 13:54

Jeg har fått en del innspill den siste tiden vedr jenter og styrketrening. Derfor deler jeg Akademiet For Personlig Trening(se her for oversikt over flere fagartikler)sin artikkel om dette og håper dette kan avklare noen spørsmål for noen. Har dere flere ting dere lurer på rundt dette så send meg en mail på kine@kvinnetren...

Hva ønsker du hjelp til?

07.09.2012 21:05

Nå som kvinnetrening.no er i ferd med å bli NY igjen (jippi jippi jippi) så trenger jeg litt hjelp av dere.Det er dere som er vår målgruppe og som vi ønsker å være til hjelp og nytte for. Vi har hjulpet over 1200 kvinner siden vi startet -nå skal vi bli ENDA bedre og hjelpe ENDA flere! Så -dette er din mulighet til å få...

Første mål fra leser!

05.09.2012 21:19

Vi snakekt i går om å lage seg mål -da blir ALT som regel litt lettere :) Her er første leser med sitt mål for høsten, dette er fra Ingrid Elisabeth; Jeg vet egentlig ikke helt målet med treningen denne høsten, men jeg har i alle fall en plan. Kanskje det er målet også; en mer strukturert treningshverdag, med de resultate...

En ny vei -spennende! -premie til både deg og meg:)

04.09.2012 17:10

Jeg håper dere alle har en superfin tirsdag:)Tipper dere har hatt en super treningsøkt og at dere har godfølelsen i dag! Jeg lovet å fortelle litt om alt som skjer...so here goes! For det første; TUSEN TAKK for at du følger med oss på kvinnetrening.no :)Vi er veldig glade for at vi har deg med og for at du investerer tid...

Denne detoxkuren anbefaler jeg!

18.01.2012 13:10

Har du testet detox kur før? Det er gjerne urteekstrakter eller te-produkter man bruker ett par dager, evnt en ukes tid, og ofte skal man delvis faste samtidig. De lover deg å rense kroppen for masse avfallsstoffer og miljøgifter, og lover deg en følelse av renhet og "letthet". All mat vi spiser, uansett hvor sunn, økolo...

Kostholdet kan ha skylden i hverdagsplagene dine!

16.11.2011 12:23

Det er mange nordmenn som plages med ulike, dels diffuse, plager i mage og tarmsystemet. Like mye plages mange av et generelt ubehag - eller kanskje uopplagthet og tretthet? Typiske hverdagsplager er; forstoppelse "løs mage" oppblåsthet og "urolig mage" utslett eller akner slapphet og lite overskudd stadig søvnig ...

Sunnhet - på barnas nivå!

07.11.2011 09:04

Når man som barn vokser opp i en sunn og aktiv familie, går en del sunne vaner inn med morsmelka. Her i huset, hvor mor er ernæringsfysiolog, vet nok ikke barna nødvendigvis sååå mye mer om maten enn andre, men de har forstått at ; kjøttet må vi ha for å bli sterke, pasta må man ha for å løpe raskt, grønnsaker må vi ha for ...

Finner du anledninger eller unnskyldninger?

01.11.2011 20:08

Jeg snakket med en av mine studenter under et kurs nå nylig, og hun satte ord på en situasjon jeg er meget enig i: Noen mennesketyper finner aldri tid til trening; det er så mye som forhindrer de til å finne anledning, og så går dagene uten mulighet til å starte en treningsrutine (eller fortsette). ANDRE mennesketyper finn...

Kan du gi litt mer?

10.10.2011 09:37

Er bare innom for å hilse god morgen mandag formiddag :) Gir du alt du kan på trening, eller bare det hodet har bestemt seg for eller føler for? I dag tok jeg meg en tidlig løpeøkt på mølla, og planla å legge inn intervaller for å få opp energiomsetningen og kondis-effekten. Planen var 10 min oppvarming, 2 min intervall+2...

Slik påvirker graviditeten deg!

03.09.2011 09:12

Er du så heldig å være gravid? Gratulerer; du har en fantastisk tid i vente! (ok, noen synes graviditeten er et slit, og mange sliter med smerter pga bekkenløsning, vondt i korsrygg etc....) Med regelmessig trening og visse hensyn i kostholdet kan du gjøre graviditeten til en koselig og minnesverdig periode i livet. Utfor...

Auda....forstoppet igjen?

24.08.2011 09:03

Det er mange nordmenn som plages med ulike, dels diffuse, plager i mage og tarmsystemet. Disse problemenekanrelateres til ditt kosthold og dine måltidsvaner, og noen også til aktivitetsvaner. Mange tror løsningen er å kutte ut enkelte matvarer(typisk er at mel/kornvarer, melk, sukk...

Kul på magen?

18.08.2011 08:48

Visste du at sommeren er den tiden av året da det unnfanges flest barn? Det betyr at mange kvinner i vårt land i dag er gravide, eller "er i ferd med" å bli gravide.. Følg graviditeten uke-for-uke hos mammanett Kvinnetrening har flere medlemmer som er gravide eller som nettopp har født. Vårt fokus vil være å bevare elle...

Hvor ofte bør du veie deg?

17.08.2011 15:02

Vel...først burde man vel parere et slikt spørsmål med å si "aldri". Og videre påpeke hvor viktig det er å finne en trivselsvekt som handler om hvorvidt du trives med deg selv og fungerer bra i hverdagen, og at vi "jenter" bør snart slutte å være så opptatt av siffer. Litt i tråd med hva vi skrev om i et nylig blogginnlegg;...

Når du ikke finner tid til trening!

11.08.2011 08:37

Kjenner du stresset gripe tak i deg etter sommerferien? Alt som skal gjøres, all jobben (eller studiene og lesingen) som bare "tårner" seg opp, samtidig som at familien skal koordineres i ulike retninger (skole, samhold, venner, fritidsinteresser som speider, kor, trening etc)...PES! MEN- Vi er der alle sammen! Så hvordan ...

Herreg"#¤%£? - det regner og er dårlig vær hele sommeren!!!

07.07.2011 11:29

Og her sitter jeg og gliser, mens følgende overskrifter preger media:  Og FOR en utrolig god sommer dét er da!! Tenk så mye du får trent da!!! :) Ja, for om det regner, og badesommeren er avlyst, strandvolleyball ser ut til å utgå, grilling blir vanskelig, golf blir vått og surt.... DA er det bare å t...

Men TRENER du da?

10.06.2011 13:07

Jeg har en 6 åring hjemme som enda ikke kan sykle. Hun elsket å ta små sykkelturer sammen mamma og lillebror i vogna for ett par år siden, men da vi tok av støttehjulene var det ikke så gøy lenger... "Jeg liker ikke gjøre det jeg ikke får til!" sier hun, når mamma maser om syklingen. -Men du må jo trenepå det, før du får d...

Verdens aktivitetsdag - I DAG!!

10.05.2011 18:55

Har du fått det med deg? Ikke?? Det er i dag!! Hadde du ikke fått det med deg?..........ikke jeg heller; før nå ut på ettermiddagen! Vi har flere slike helsefokuserte dager; feks verdens røykfrie dag (31.mai), Europeisk ....og også (10.mai)! SUPERT! Selv trenger jeg ikke en EGEN dag for å markere at jeg ikke burde røyke, ...

DIN personlige trener hjem på døren!

06.05.2011 10:50

Hvem kjøper tjenester av en personlig trener? Er det de late? De rike? De som er viderekommende? De som er nybegynnere? De som trenger rehabilitering? ALLE kjøper tjenester fra personlige trener i dag! Det er faktisk ikke sånn at du MÅ være medlem på et treningssenter for å få hjelp fra enpersonlig trener, nå lever...

Sprekest på Skjærtorsdag!

21.04.2011 09:32

Sove lenge? Nyte dagen? Ja takk, begge deler. -Så jeg sov lenge (lenge er et relativt begrep dere; og vi har småbarn i huset..) - og så nøøøøøøøøøt jeg en frisk start på dagen! Utrolig herlig når sommer og varme er på veg; da våkner denne kroppen til livs igjen. Påskens fridager bør brukes til fri utfoldelse; ut i hagen og ...

Gjenta ja!

07.04.2011 07:53

Ja, som skrevet i dag morges... Det handler om å gjenta! For at du skal klare de målsettingene du har satt deg, for at du skal se resultater, for at du skal bli fornøyd...HVA SKAL TIL?(nå har jeg det aldri kjedelig på trening...:)) Så kjedelig det høres ut så er det faktisk ikke vanskeligere enn det.Du må spise riktigDu m...

Legg listen slik at DU lykkes, hver dag!

06.04.2011 12:01

Når lykkes du, når føler du at du får ting til og er stolt av deg selv? Vi sliter alle med forventninger, enten fra utsiden eller innsiden. Vi som kvinner har vel ofte en tendens til å la andres krav påvirke vår følelse av vellykkethet. Finnes det noen måte å gjøre slik at vi kan lykkes hver dag, å gjøre slik at hver dag fø...

Det er søndag -snart ny uke! Er du klar?

03.04.2011 14:18

Joda -her sitter Tårnfrid og jobber i bilen (som er parkert..!), en kjøretur må ofte til for en formiddagslur for småttiser som mini-Kine;)Har nettopp avsluttet ukens økt med Charlotte, team Kine´s flinke deltaker.I dag ble det styrketrening på oss, intervalløkten har Charlotte tatt selv -I OPPOVERBAKKER!DET er godt jobbet ...

Test av styrketrening -the movie;)

26.03.2011 21:30

Ja -vi testet styrketrening på fredag, se her for bildene! Så du klærne vi hadde på oss?Disse og MYE mer får du til 25% rabatt på mitchi.no

kvinnetrening tester styrketrening!

25.03.2011 11:53

I dag var det styrketrening som skulle testes...Vi testet helkroppsprogram (som blir lagt ut på kvinnetrening.no:)) Video fra timen blir også lagt ut! Therese -jernjenta! Hva man ikke gjør for å få det til!Kamerastativ -hva er det? Markløft Chins Benkpress Dips Synes du antrekkene var fine?De kan du enkelt bestil...

Slik får du flotte skuldre til sommeren!

23.03.2011 07:29

Lyst på markerte skuldre til sommeren? Ta seg flott ut i korte sommertopper, sommerkjolen eller singleten? Med mer markerte skuldre, vil også armene se bedre trent ut ;) Legg inn skuldertrening 2 ganger i uka, og bruk belastning som tilsvarer 10-15 relativt tunge løft. Starer du "i dag" er muligheten stor for at du ser god...

Treningsøkt med Team Trine

21.03.2011 23:05

Her er litt om Team Trines første økt:-)"Team Trine" hadde sin første treningsøkt forrige uke. Siden både vær ogføre tillot det valgte vi å løpe ute. Vi valgte å ta intervall-økta. Dette fordi Heidi synes det er lettere å ha noen til å pushe seg når man skaltrene intervall. Etter en god oppvarming, fant vi oss en lang slak ...

kvinnetrening testet Gyria

19.03.2011 08:11

Vi testet som kjent Gyria på onsdag, slik gikk det!

Gyria og nytt treningstøy!

16.03.2011 20:58

Ja, vi var som sagt på ELIXIA Colosseum Park i kveld og testet Gyria, i nytt treningstøy fra Mitchi (løp og kjøp -du får 25% rabatt!) Super deilig jakke, kr 699,- Og enda en deilig jakke med hette, kr 699,- Kine tester også FRES Vintrox før trening, det smakte bedre enn det så ut... :) Treningstopp, nydelig materiale...

Sett standarden for en god uke!

14.03.2011 17:02

Ja -dette kan du styre helt selv.Du bestemmer selv om du vil "hjelpe" til for at uken din blir så god som du ønsker. Hvordan? Se for deg at du studerer.Du har en studieplan som forteller deg hvilke tema du skal gjennomgå, hvordan dette bør gjøres og hvilken dato du har eksamen (meget forenklet...:)) Du har 2 valg; 1: ...

Kvinnetrening testet Corebar!

13.03.2011 18:18

På fredag var vi på ny "test-time", denne gangen testet vi COREBAR på ELIXIA Colosseum Park i Oslo.Hverken Therese eller jeg har vært med på denne timen tidligere -vi har som kjent ikke vært så mye på gruppetimer...Vi kjenner BEGGE to på kroppen både i går og dag treningstimen på fredag:) Testet fikk vi -og det kan du lese...

Skal DU lykkes i år?

12.03.2011 21:33

Vi får inn en del innspill både fra medlemmer på kvinnetrening og fra dere lesere på bloggen om at det kan være vanskelig å sette seg mål for treningen og kostholdet.Eller, i andre ord -det er vanskelig å lage sitt eget personlige mål og planen for å nå dette målet. Dette forstår vi godt!Det er lett å bli for uklar på dett...

La KONTRASTENE motivere deg!!

12.03.2011 14:57

Har du noen gang tenkt på at kontrastene, eller ytterpunktene - mellom hva du liker og hva du ikke liker, kan være en stor motivasjonskilde i hverdagen - til å mestre feks livsstils omlegging?! I stedet for å la ytterpunktene være unnskyldninger til å ikke mestre livsstilsomlegging, eller barrierer til å ikke få det til, sk...