Stikkord » styrke

Om å se seg selv lykkes

10.11.2012 08:59

Hva betyr så det? Betyr det at du skal se for deg en lykke?Eller at du er lykkelig?Eller begge deler?Kanskje, kanskje ikke. Jeg har snakket MYE med dere om det å sette seg mål, og om å finne hva som ligger BAK dette målet.Se innlegget om dette her Har du funnet ut hva som ligger bak?Har du gått i deg selv for å finne ut ...

Et lite pip..!

03.11.2012 18:50

Jeg har ikke glemt dere... jeg har bare vært svært lite på nett! Min kjære og jeg er i Wien på en kongress for treningssenter bransjen, IHRSA - noe jeg synes er KJEMPE SPENNENDE! Det har gått i ett i hundreogfemti siden tirsdag, men VELDIG gøy:) Det er selvsagt sånn at vi har fått klemt inn trening underveis, og la meg...

Uken min gikk fint, hvordan gikk din?

28.10.2012 07:56

Denne uken har virkelig gått i hundreogfemtitusen.Masse på jobb, full fart med lille-Kine og diverse andre ting.Noen som kjenner seg igjen?At ukene bare flyr av gårde, fylt til randen med alle mulige ting..Hvordan skal man da få klemt inn trening? Eller det å spise bra mat, som jo krever litt planlegging og innsats? PRIORI...

Gi opp for en periode? Niks!

21.10.2012 16:53

Har vi ikke alle vært der at vi har hatt "gode" og "dårlige" perioder?Perioder hvor du er kjempe flink, flink til å spise riktig type mat, rett mengde mat osv.Dårlige tider hvor du skeier ut hver eneste dag, hvor du spiser færre men større måltider osv..Også kalt "jojo-slanking". Been there? Done that? Vel, nå er det fakt...

Liten oppdatering og et ønske om en god helg!

19.10.2012 14:15

Jeg har vært flink denne uken også, jeg! (ikke verst å skryte litt av seg selv...?) Jeg har løpt intervaller... 5 minutter oppvarming10 x 45 sekunder bånn pinne75 sekunder rolig løping mellom ntervallene1-2 minutter nedtrapping Et par styrkeøkter har jeg også hatt -faktisk trent med min kjære så det har blitt tøffe ø...

Motivasjons boost, finn ditt forbilde!

07.10.2012 15:29

Det er sikkert for deg som for oss andre...du har opplevd dalende motivasjon. Det er plutselig et ork å ta en treningsøkt.Det er veeeldig vanskelig å la sjokoladen vært på hylla i butikken.Det er enkelt å velge den lyse baguetten til lunsj.Osv osv osv.... Hvorfor kan ikke denne motivasjonen bare være der hele tiden da?D...

Tips til en DEILIG start på ny dag og helg!

05.10.2012 10:45

Det handler om å ta seg tid til å gjøre noe for deg selv...Noe som gjør at du bir glad, får velvære, overskudd og energi. Jeg startet dagen i dag slik; Kan man få det bedre? Frisk luft i kinnene, tid til å planlegge MASSE i hodet:) Så, FROKOST! Kremt... det varierer, altså, men ofte, spesielt etter løpeturer, bes...

På harrytur!

02.10.2012 09:36

Vi var på harryhandletur i går :) Flere som gjør det eller? Vi bor så nærme, det tar oss 20 minutter dit, ingenting vettu :) Anyways, det kommer et innlegg senere i dag om sunn mat men foreløpig vil jeg bare stille følgende spørsmål slik at vi har noe å snakke om senere; Hva handler du i Sverige? Eller på butikken gen...

Hva driver deg til mål?

30.09.2012 22:20

Hva er det vi egentlig jobber mot?Hva er det som gjør at du står opp tidlig for å trene?Hva er det som gjør at du går omvei rundt godterihyllene i butikken når du handler?Hva er det som gjør at du sier nei takk til kakestykket på jobben? Dersom du ikke kan svare på dette på NÅ med en gang så bør du sette av litt tid til å ...

Blir vi jenter store av å løfte tungt?

11.09.2012 13:54

Jeg har fått en del innspill den siste tiden vedr jenter og styrketrening. Derfor deler jeg Akademiet For Personlig Trening(se her for oversikt over flere fagartikler)sin artikkel om dette og håper dette kan avklare noen spørsmål for noen. Har dere flere ting dere lurer på rundt dette så send meg en mail på kine@kvinnetren...

Hva ønsker du hjelp til?

07.09.2012 21:05

Nå som kvinnetrening.no er i ferd med å bli NY igjen (jippi jippi jippi) så trenger jeg litt hjelp av dere.Det er dere som er vår målgruppe og som vi ønsker å være til hjelp og nytte for. Vi har hjulpet over 1200 kvinner siden vi startet -nå skal vi bli ENDA bedre og hjelpe ENDA flere! Så -dette er din mulighet til å få...

Første mål fra leser!

05.09.2012 21:19

Vi snakekt i går om å lage seg mål -da blir ALT som regel litt lettere :) Her er første leser med sitt mål for høsten, dette er fra Ingrid Elisabeth; Jeg vet egentlig ikke helt målet med treningen denne høsten, men jeg har i alle fall en plan. Kanskje det er målet også; en mer strukturert treningshverdag, med de resultate...

En ny vei -spennende! -premie til både deg og meg:)

04.09.2012 17:10

Jeg håper dere alle har en superfin tirsdag:)Tipper dere har hatt en super treningsøkt og at dere har godfølelsen i dag! Jeg lovet å fortelle litt om alt som skjer...so here goes! For det første; TUSEN TAKK for at du følger med oss på kvinnetrening.no :)Vi er veldig glade for at vi har deg med og for at du investerer tid...

Jenter bør trene mer styrketrening!

04.01.2012 21:57

Jenter trener generelt for lite styrketrening, og når de først gjør det, er det uten mål og mening, og ofte preget av at de "surfer gjennom lokalet" uten tilstrekkelig belastning eller repitisjon av hver enkelt øvelse. Det har også Puls-Yngvar satt fokus på i en nylig mediauttalelse; "Kvinner trener for lite styrke". Du bl...

Er det greit med pepperkaker?

05.12.2011 11:12

Ja, så klart det er greit med pepperkaker, julemenn, serinakaker - eller ribbe. Når det er høytid skal vi kose oss! Men hvor lenge varer din høytid da? Og hvor MYE høytid lager du? Det er jo til syvende og sist dette som avgjør hvor sunn julen blir. For i juletid skal man kose seg; dette er jo en stor familie- og tradisjon...

Adventstid, julebord - tar julekosen overhånd?

28.11.2011 13:25

Nå stormer vi inn i desember, og har alt "tjuvstartet" adventstiden i november. I handelsstanden har julen startet for lengst, med pynt og julekaker i alle hyller og vinduer - og nå starter den også hjemme. Og med festligheter hjemme, adventstiden (familiekos og tilstelninger) og ikke minst julebordsesongen i gang, starter ...

Spenstighet, styrke, smidighet - utholdenhet!

20.10.2011 07:48

Jepp, "alt i ett pakke"! Av alle de imponerende scenen her, kan jeg ikke la meg slutte å imponere over de spenstige hoppene som gjøres pr hendene opp og ned en "ribbevegg" i skråtaket; jeg mener - har han muskler som en springfjær eller? GOSH! Til dagens inspirasjons input dere: Bli med på trening med en av verdens beste ...

Lek deg i form! Eller?

25.09.2011 22:46

Jeg er sikker på at flere av dere som følger oss har prøvd trenings spill, stemmer ikke dét? Det finnes flere ulike spill for å "leke seg i form": altså spill som har fokus på trening. De ulike spillene tilbyr alt fra aerobics-timer, yoga, styrkeøvlser, balanseøvelser og lignende, og noen kommer også med enkle utstyr som s...

Får du ikke bra nok resultater fra styrketreningen din?

21.09.2011 08:26

Jeg vet det er mange jenter (og gutter for den sags skyld!!!) som trener styrketrening og styrer mye på egen hånd etter å ha hatt noen innledende programmer eller veiledning. Det er jo også relatvit enkelt å finne fram og få til øvelser i maskinparkene rundt på ulike treningsstudioer på egen hånd. Når jeg har kunder til vei...

Vil du trene med Kvinnetrening?

15.08.2011 14:30

Gjennom sommeren har Kvinnetrenings ernæringsfysiolog vært engasjert i en lokal treningsgruppe i Østfold, som er igangsatt i regi av lokalavisen Fredrikstad Blad. Bildet er lånt fra Fredrikstad Blad (fotograf Geir A Carlsson) Avisen inviterte sin andel av inaktive lesere til å bli med på tidenes "spark i gang treningen", ...

Slik fikk hun forbedret sin kondisjon!!

14.08.2011 17:32

Charlotte var en av våre deltagere på Løpsutfordringen, og ble før sommerferien også kåret som en av våre to vinnere. Da Charlotte ble med på utfordringen i mars var det 5 mnd siden hun startet sin barseltid. Nå ville hun finne "tilbake til seg selv" i både kroppsfasong og funksjonsevne, og med Kvinnetrening fant hun hjelpe...

Herreg"#¤%£? - det regner og er dårlig vær hele sommeren!!!

07.07.2011 11:29

Og her sitter jeg og gliser, mens følgende overskrifter preger media:  Og FOR en utrolig god sommer dét er da!! Tenk så mye du får trent da!!! :) Ja, for om det regner, og badesommeren er avlyst, strandvolleyball ser ut til å utgå, grilling blir vanskelig, golf blir vått og surt.... DA er det bare å t...

En viktig "treningspartner"..

27.06.2011 08:12

Det er lite utstyr som trengs for å gjøre en effektiv treningsøkt hjemme, men det er noesom gjør økten bedre, mer effektiv eller mer fristende. Hvilke effekter dette er, kommer an på den enkelte, hva du liker å gjøre, og hva du mener er viktigst for deg. Jeg tror at én effekt vil være nødvendig og høyt prissatt for de fles...

Full pakke: ned i vekt, forbedret kondisjon og økt styrke!

16.06.2011 22:56

Ja, det er mulig. Det er Heidi et godt bevis på. Hun "tjuvstartet" løpsutfodringen med en vektreduksjon på 5 kg gjennom Kvinnetrenings kostholdsprogram, og tok ytterligere 3 kg gjennom Kvinnetrenings løpsutfordring. Undertegnede, Heidi og Kine før løpfinalen på Sparjentebølgen i mai! Heidi hoppet rett på utfordrin...

Sunn i syden ;)

14.06.2011 19:17

Ferietiden er over oss; jeg har tatt med familien på tidlig feriereise i år, så NÅ er vi på Kreta og koser oss ;) Hvordan kan man unngå å spolere gode livsstilsvaner når man er på ferie da? Skal man bare ta seg litt ferie, kanskje? Noen ganger har kroppen godt av full ferie, i alle fall fra treningen. Man kan også unne seg...

Men TRENER du da?

10.06.2011 13:07

Jeg har en 6 åring hjemme som enda ikke kan sykle. Hun elsket å ta små sykkelturer sammen mamma og lillebror i vogna for ett par år siden, men da vi tok av støttehjulene var det ikke så gøy lenger... "Jeg liker ikke gjøre det jeg ikke får til!" sier hun, når mamma maser om syklingen. -Men du må jo trenepå det, før du får d...

Hun økte antall armhevninger med 6 stk på 10 uker!

01.06.2011 15:35

Charlotte var en av våre deltagere på Løpsutfordringen, og ble før sommerferien også kåret som en av våre to vinnere. Da Charlotte ble med på utfordringen i mars var det 5 mnd siden hun startet sin barseltid. Nå ville hun finne "tilbake til seg selv" i både kroppsfasong og funksjonsevne, og med Kvinnetrening fant hun hjelpe...

Dette er treningstimer for DEG!

24.05.2011 09:16

Fulgte du med på nyåret, da vi testet treningstimer for deg? Motivator Kine og ernæringsfysiolog Therese testet ulike treningstimer for deg, for å gi deg innblikk i hva timen gikk ut på, og for å gi deg en subjektiv og til dels objektiv (puls og kcal-omsetning) vurdering av timen. Hvorfor? -Jo, for å få flere til å trene. ...

Testdagen "Kvinnetrenings løpsutfordring" i bilder!

21.05.2011 17:47

I formiddag møttes vi på Elixia Dikeveien for Kvinnetrenings løpsutfordring oppsummering, før den store dagen med deltagelse i Sparjentebølgentirsdag 24.mai ved Sognsvann. Teamene samlet; riktignok etter avsluttet testdag. ALLE hadde grunn til å smile og være fornøyde! Heidi H, Kine, Charlotte, Therese (bak), He...

Innspurt til helgen (bokstavelig talt!)

08.04.2011 13:36

Mens Kine og Charlie er på løpetur med Dagbladet har undertegnede tatt en løpetur på tredemølle (tross NYDELIG vær ute!) og en kort styrkeøkt; for å avslutte uken og ta innspurten før en koooooselig venninne helg. I dag er det sånn vær ute at jeg kunne ALDRI tenke meg å sykle som trening, men joggetur hadde fristet veldig. ...

Gjenta ja!

07.04.2011 07:53

Ja, som skrevet i dag morges... Det handler om å gjenta! For at du skal klare de målsettingene du har satt deg, for at du skal se resultater, for at du skal bli fornøyd...HVA SKAL TIL?(nå har jeg det aldri kjedelig på trening...:)) Så kjedelig det høres ut så er det faktisk ikke vanskeligere enn det.Du må spise riktigDu m...

Det er søndag -snart ny uke! Er du klar?

03.04.2011 14:18

Joda -her sitter Tårnfrid og jobber i bilen (som er parkert..!), en kjøretur må ofte til for en formiddagslur for småttiser som mini-Kine;)Har nettopp avsluttet ukens økt med Charlotte, team Kine´s flinke deltaker.I dag ble det styrketrening på oss, intervalløkten har Charlotte tatt selv -I OPPOVERBAKKER!DET er godt jobbet ...

Test av styrketrening -the movie;)

26.03.2011 21:30

Ja -vi testet styrketrening på fredag, se her for bildene! Så du klærne vi hadde på oss?Disse og MYE mer får du til 25% rabatt på mitchi.no

kvinnetrening tester styrketrening!

25.03.2011 11:53

I dag var det styrketrening som skulle testes...Vi testet helkroppsprogram (som blir lagt ut på kvinnetrening.no:)) Video fra timen blir også lagt ut! Therese -jernjenta! Hva man ikke gjør for å få det til!Kamerastativ -hva er det? Markløft Chins Benkpress Dips Synes du antrekkene var fine?De kan du enkelt bestil...

Treningsøkt med Team Trine

21.03.2011 23:05

Her er litt om Team Trines første økt:-)"Team Trine" hadde sin første treningsøkt forrige uke. Siden både vær ogføre tillot det valgte vi å løpe ute. Vi valgte å ta intervall-økta. Dette fordi Heidi synes det er lettere å ha noen til å pushe seg når man skaltrene intervall. Etter en god oppvarming, fant vi oss en lang slak ...

kvinnetrening testet Gyria

19.03.2011 08:11

Vi testet som kjent Gyria på onsdag, slik gikk det!

Gyria og nytt treningstøy!

16.03.2011 20:58

Ja, vi var som sagt på ELIXIA Colosseum Park i kveld og testet Gyria, i nytt treningstøy fra Mitchi (løp og kjøp -du får 25% rabatt!) Super deilig jakke, kr 699,- Og enda en deilig jakke med hette, kr 699,- Kine tester også FRES Vintrox før trening, det smakte bedre enn det så ut... :) Treningstopp, nydelig materiale...

Vi gjør oss klare for Gyria!

16.03.2011 14:30

Vi lader batteriene før kveldens "kvinnetrening tester" dyst. Her koser vi oss med en deilig kyllingsalat, og karber med litt brød ;) Energi til kroppen - for i dag skal vi teste Gyria med Norges kronede beste gruppesalsinstruktør (2009), Christian Velle. I timebeskrivelsen står det følgende; "Med en kule, kettlebell, tr...

Sett standarden for en god uke!

14.03.2011 17:02

Ja -dette kan du styre helt selv.Du bestemmer selv om du vil "hjelpe" til for at uken din blir så god som du ønsker. Hvordan? Se for deg at du studerer.Du har en studieplan som forteller deg hvilke tema du skal gjennomgå, hvordan dette bør gjøres og hvilken dato du har eksamen (meget forenklet...:)) Du har 2 valg; 1: ...

La KONTRASTENE motivere deg!!

12.03.2011 14:57

Har du noen gang tenkt på at kontrastene, eller ytterpunktene - mellom hva du liker og hva du ikke liker, kan være en stor motivasjonskilde i hverdagen - til å mestre feks livsstils omlegging?! I stedet for å la ytterpunktene være unnskyldninger til å ikke mestre livsstilsomlegging, eller barrierer til å ikke få det til, sk...

Total step og styrke - "live" fra Kvinnetrening

11.03.2011 11:55

Vi testet "total step og styrke" på Carl Berner Elixia på onsdag. Her får du en liten sniktitt på timen, og hos kvinnetrening.no kan du lese om vår vurdering av timen, pulsnivåer og kcal-omsetning!