Stikkord » slanking

Om å se seg selv lykkes

10.11.2012 08:59

Hva betyr så det? Betyr det at du skal se for deg en lykke?Eller at du er lykkelig?Eller begge deler?Kanskje, kanskje ikke. Jeg har snakket MYE med dere om det å sette seg mål, og om å finne hva som ligger BAK dette målet.Se innlegget om dette her Har du funnet ut hva som ligger bak?Har du gått i deg selv for å finne ut ...

Et lite pip..!

03.11.2012 18:50

Jeg har ikke glemt dere... jeg har bare vært svært lite på nett! Min kjære og jeg er i Wien på en kongress for treningssenter bransjen, IHRSA - noe jeg synes er KJEMPE SPENNENDE! Det har gått i ett i hundreogfemti siden tirsdag, men VELDIG gøy:) Det er selvsagt sånn at vi har fått klemt inn trening underveis, og la meg...

Uken min gikk fint, hvordan gikk din?

28.10.2012 07:56

Denne uken har virkelig gått i hundreogfemtitusen.Masse på jobb, full fart med lille-Kine og diverse andre ting.Noen som kjenner seg igjen?At ukene bare flyr av gårde, fylt til randen med alle mulige ting..Hvordan skal man da få klemt inn trening? Eller det å spise bra mat, som jo krever litt planlegging og innsats? PRIORI...

Gi opp for en periode? Niks!

21.10.2012 16:53

Har vi ikke alle vært der at vi har hatt "gode" og "dårlige" perioder?Perioder hvor du er kjempe flink, flink til å spise riktig type mat, rett mengde mat osv.Dårlige tider hvor du skeier ut hver eneste dag, hvor du spiser færre men større måltider osv..Også kalt "jojo-slanking". Been there? Done that? Vel, nå er det fakt...

Liten oppdatering og et ønske om en god helg!

19.10.2012 14:15

Jeg har vært flink denne uken også, jeg! (ikke verst å skryte litt av seg selv...?) Jeg har løpt intervaller... 5 minutter oppvarming10 x 45 sekunder bånn pinne75 sekunder rolig løping mellom ntervallene1-2 minutter nedtrapping Et par styrkeøkter har jeg også hatt -faktisk trent med min kjære så det har blitt tøffe ø...

Sunnere med fruktose?

11.10.2012 18:01

Fruktose har siden starten av 2000-tallet vært stadig mer populært som "bordsukker" enn ordinær sukrose (hvitt sukker) her i Norge. Fruktose ble ansett som sunnere, fordi det ikke gir den økningen i blodsukkeret som vanlig sukker gir. Vanlig sukker består nemlig av halvparten glukose og halvparten fruktose, og med glukosein...

Motivasjons boost, finn ditt forbilde!

07.10.2012 15:29

Det er sikkert for deg som for oss andre...du har opplevd dalende motivasjon. Det er plutselig et ork å ta en treningsøkt.Det er veeeldig vanskelig å la sjokoladen vært på hylla i butikken.Det er enkelt å velge den lyse baguetten til lunsj.Osv osv osv.... Hvorfor kan ikke denne motivasjonen bare være der hele tiden da?D...

Tips til en DEILIG start på ny dag og helg!

05.10.2012 10:45

Det handler om å ta seg tid til å gjøre noe for deg selv...Noe som gjør at du bir glad, får velvære, overskudd og energi. Jeg startet dagen i dag slik; Kan man få det bedre? Frisk luft i kinnene, tid til å planlegge MASSE i hodet:) Så, FROKOST! Kremt... det varierer, altså, men ofte, spesielt etter løpeturer, bes...

I disse dager hvor vi fokuserer på kosthold...

04.10.2012 22:22

Sunt og godt? Skal vi hjelpe deg må du hjelpe oss!

02.10.2012 20:10

Snakket tidligere om sunt valg av matvarer og hva som ender i kjøleskapet og potensielt i magen.Jeg tror at de fleste av oss har et ok kunnskapsnivå om hva som er sunt og hva som ikke er sunt.Det kan godt hende at jeg tar feil, men jeg tror ikke nødvendigvis at bristen ligger om vi vet at det vi putter i oss er usunt,men at...

På harrytur!

02.10.2012 09:36

Vi var på harryhandletur i går :) Flere som gjør det eller? Vi bor så nærme, det tar oss 20 minutter dit, ingenting vettu :) Anyways, det kommer et innlegg senere i dag om sunn mat men foreløpig vil jeg bare stille følgende spørsmål slik at vi har noe å snakke om senere; Hva handler du i Sverige? Eller på butikken gen...

Hva driver deg til mål?

30.09.2012 22:20

Hva er det vi egentlig jobber mot?Hva er det som gjør at du står opp tidlig for å trene?Hva er det som gjør at du går omvei rundt godterihyllene i butikken når du handler?Hva er det som gjør at du sier nei takk til kakestykket på jobben? Dersom du ikke kan svare på dette på NÅ med en gang så bør du sette av litt tid til å ...

Hva føler DU?

27.09.2012 15:46

Synes du dette er riktig?Føler du selv et press av noe slag? Om så, fra hvem? Deg selv eller andre? Jeg har mye på hjertet om dette, men venter til dere har sagt deres mening...:) klem Kine

Noen heldige som får en Mitchi pakke i posten!

25.09.2012 21:44

Har du hatt en fin dag i dag?Jeg har vært på besøk hos Mitchi-jentene i dag, og jeg så MYYYYYE bra treningstøy altså :) fikk med noe til dere også :) Jeg har vært på tur att og frem i hele dag og planla en treningsøkt da jeg kom tilbake til Fredrikstad.Kjempe fint det, altså!Helt til jeg var på runde to i sirkeltreningen ...

Mandagstrening (og litt i går!)

24.09.2012 21:54

Laget du en plan for treningsuken din slik vi snakket om i går?Ble det en god start på ny uke? For min del ble det egentlig en mandagsøkt i går, da dette stod på agendaen: Det ble nå i hvar fall en skikkelig økt og jeg var sliiiiiiten da jeg var ferdig.Kjørte 10 reps på alle øvelsene som en sirkelvariant og så en siste ...

Gooood fredag!

21.09.2012 09:31

er det rart det er deilig å være ute på morgenen? NYYYYYYE FREDAGEN DIN! klem Kine

Ny dag og nye muligheter for deg til å ta vare på deg selv

20.09.2012 07:55

Hopper innom skjermen din i dag, på vei ut døren til en ny dag med MYE på tapeten,som alle de andre dagene den siste tiden.Jeg har fortalt dere at det er veldig mye som skjer nå, bla så er vi en uke unnå åpning av vårt nye senter i Fredrikstad, Momentum Helse.I tillegg relanseres kvinnetrening.no, noe jeg har sett frem til ...

Blir vi jenter store av å løfte tungt?

11.09.2012 13:54

Jeg har fått en del innspill den siste tiden vedr jenter og styrketrening. Derfor deler jeg Akademiet For Personlig Trening(se her for oversikt over flere fagartikler)sin artikkel om dette og håper dette kan avklare noen spørsmål for noen. Har dere flere ting dere lurer på rundt dette så send meg en mail på kine@kvinnetren...

Hva ønsker du hjelp til?

07.09.2012 21:05

Nå som kvinnetrening.no er i ferd med å bli NY igjen (jippi jippi jippi) så trenger jeg litt hjelp av dere.Det er dere som er vår målgruppe og som vi ønsker å være til hjelp og nytte for. Vi har hjulpet over 1200 kvinner siden vi startet -nå skal vi bli ENDA bedre og hjelpe ENDA flere! Så -dette er din mulighet til å få...

Første mål fra leser!

05.09.2012 21:19

Vi snakekt i går om å lage seg mål -da blir ALT som regel litt lettere :) Her er første leser med sitt mål for høsten, dette er fra Ingrid Elisabeth; Jeg vet egentlig ikke helt målet med treningen denne høsten, men jeg har i alle fall en plan. Kanskje det er målet også; en mer strukturert treningshverdag, med de resultate...

En ny vei -spennende! -premie til både deg og meg:)

04.09.2012 17:10

Jeg håper dere alle har en superfin tirsdag:)Tipper dere har hatt en super treningsøkt og at dere har godfølelsen i dag! Jeg lovet å fortelle litt om alt som skjer...so here goes! For det første; TUSEN TAKK for at du følger med oss på kvinnetrening.no :)Vi er veldig glade for at vi har deg med og for at du investerer tid...

Ta tilbake LØRDAGSkosen!

22.01.2012 09:14

Vi fikk et spørsmål her på bloggen om vi ikke kunne skrive litt om godteri, kaker og sånt. Om vi aldri tillot oss slik mat, eller hva vi egentlig mente om dette. Here it comes!! Selv om vi alle innad i teamet nok praktiserer noe ulikt, er vi alle av den formening at godterier og kaker ikke bør ta stor del, eller hyppig del...

De som har en plan, er de som lykkes!

23.12.2011 20:04

Livsstilsendring "på måfå", der en slavisk blir fortalt hva en skal gjøre og følger et fast oppsatt skjema, er sjeldent varig eller suksessfylt. En større norsk studie som har sammenlignet kvinner som lykkes med livsstilsendring, med de som ikke lykkes, viser at de vellykkede har en plan for hva de gjør, hvorfor de gjør det...

Kcal renner av mens tankene er et HELT annet sted!

29.10.2011 08:56

Man trenger jo litt å gå på!

26.10.2011 22:40

Jeg spurte i går om du hadde noen formening om hva du trenger av kcal for din aktive hverdag, og har fått ett par gode svar. Årsaken til at jeg setter fokus på dette, er at det finnes så utallig mange blogger der ute som gir uttrykk av at selvdisiplin og resultater kommer av mye trening og lite mat.... Dersom du er nyskjer...

Hvor mange kcal er ok?

25.10.2011 21:05

I kveld har jeg kort og godt ett spørsmål til dere: Hvor mange kcal mener du at du trenger pr dag? Noen av dere jobber sikkert med vektreduksjon, noen jobber nok også med vektøkning - og mange ønsker bare å holde vekten stabil. Men hva mener du må til for å nå dine mål? Og da er neste spørsmål: Hvordan vet du at du innta...

Er måltidserstattere nyttig kost?

10.10.2011 22:37

Jeg kan bare starte med å innrømme det; jeg bruker måltidserstatter barer jeg også! Det kom vel rimelig tydelig fram i ett av de siste kostholds-blogginnleggene om Stress og matvaner... Det finnes selvfølgelig hundrevis av like lettvinte og bra alternativer til mat på farten, men det er vel ikke til å komme bort i fra at v...

I disse lavkarbo tider...

02.10.2011 22:24

og VG tar opp krigen: Og så sitter "vi" igjen da: og lurer på.....hvem har rett?? De siste årene har det vært mer og mer fokus på kosthold, trening og helse i media, og spesielt siste året, har man sett riksmedia bruke helse-relaterte overskrifter på nær sagt samtlige forsider (i alle fall annenhver dag, og spesielt ...

Monolitt - kos eller strev?

19.09.2011 21:42

Det spørs hvordan du ser på det da. Selvfølgelig er det mest kos - i alle fall for oss som liker mørk sjokolade :) Men har du tenkt over hvor mye slike "koseligheter" i hverdagen betyr for deg som jobber med "den utrolig seige vekta" som ikke ser ut som den vil endre seg, hvor enn mye du trener eller er "flink"? Kose seg s...

Hva, har du ikke mensen??

26.08.2011 08:42

Er du også en av de som synes at uteblitt menstruasjon bare er greit; så slipper man dét peset liksom? Som skjønner at "siden jeg trener så mye, så har jeg mistet mensen" (-og lever videre i den oppfatning at det er helt normalt!)? Jeg håper jeg får deg på bedre tanker nå: Det har faktisk lenge vært en generell oppfatning ...

Slik fikk hun forbedret sin kondisjon!!

14.08.2011 17:32

Charlotte var en av våre deltagere på Løpsutfordringen, og ble før sommerferien også kåret som en av våre to vinnere. Da Charlotte ble med på utfordringen i mars var det 5 mnd siden hun startet sin barseltid. Nå ville hun finne "tilbake til seg selv" i både kroppsfasong og funksjonsevne, og med Kvinnetrening fant hun hjelpe...

Trening på ferie?

19.07.2011 07:50

Kine her dere!! Jeg er på ferie! Fantastisk deilig? :) Lille-Kine og jeg er på Mallorca, på jentetur? :) Her skinner solen, det er varmt og godt og det er FERIE! For meg betyr ferie tid til å lade batteriene, tid til å skape mer energi og overskudd. Det er første gang jeg reiser alene på ferie med datteren min, så de...

Full pakke: ned i vekt, forbedret kondisjon og økt styrke!

16.06.2011 22:56

Ja, det er mulig. Det er Heidi et godt bevis på. Hun "tjuvstartet" løpsutfodringen med en vektreduksjon på 5 kg gjennom Kvinnetrenings kostholdsprogram, og tok ytterligere 3 kg gjennom Kvinnetrenings løpsutfordring. Undertegnede, Heidi og Kine før løpfinalen på Sparjentebølgen i mai! Heidi hoppet rett på utfordrin...

Hun økte antall armhevninger med 6 stk på 10 uker!

01.06.2011 15:35

Charlotte var en av våre deltagere på Løpsutfordringen, og ble før sommerferien også kåret som en av våre to vinnere. Da Charlotte ble med på utfordringen i mars var det 5 mnd siden hun startet sin barseltid. Nå ville hun finne "tilbake til seg selv" i både kroppsfasong og funksjonsevne, og med Kvinnetrening fant hun hjelpe...

Trenger du en vurdering av kostholdet ditt?

19.05.2011 13:21

Er du usikker på om du gjør de riktige valgene i hverdagen mht kosthold og matvarer? Klarer du å dekke dine næringsstoffbehov, og hva kan evnt gjøres bedre? Hvordan skal du få opp jerninntaket tilstrekkelig, får du nok proteiner, er kcal-inntaket høyt eller lavt? Nå kan du få svar på spørsmålene fra ernæringsfysiologen i Kv...

Hun fikk kiloene til å rase av!

16.05.2011 14:42

Kvinnetrening blogger for dere, for å gi litt tips om trening og kosthold - og motivasjon, i hverdagen. Men hovedarbeidet vårt ligger i tjenestene vi yter for våre kunder hos kvinnetrening.no. Vi har fokus på at trening og kosthold er vegen å gå for en sunnere livsstil; enten det er snakk om bedre form og overskudd, å klare...

Helsa vår: 1/2 voksne befolkning er overvektige!

11.05.2011 21:39

Ja, du leste riktig; halvparten av den voksne befolkningen i Norge klassifiseres som overvektige (). Vi har ikke tilsvarende sikre og gode tall for barn og unge, men enkeltundersøkelser antyder en forekomst av overvekt på 12-21% blant 8-12 åringer. Nordmenn holder seg slankere enn enkelte av andre europeiske land, men vi "...

Dette er tjener de STORE penger på; takket være deg-og-meg!

06.05.2011 14:17

Jeg må ærlig talt si at jeg TRODDE denne tiden var forbi, men jammen finnes det et marked der ute enda. Det røper både antall annonser, firmaenes omsetning og tema ved ulike diskusjonsforaer. MIRAKELPILLENS TID ER ENDA IKKE OMME! Jeg har gøy av å samle reklame om mirakel-slankepiller. Jeg kunne egentlig skrevet; jeg har ...

DIN personlige trener hjem på døren!

06.05.2011 10:50

Hvem kjøper tjenester av en personlig trener? Er det de late? De rike? De som er viderekommende? De som er nybegynnere? De som trenger rehabilitering? ALLE kjøper tjenester fra personlige trener i dag! Det er faktisk ikke sånn at du MÅ være medlem på et treningssenter for å få hjelp fra enpersonlig trener, nå lever...

Vi gir deg svaret: DETTE gir FETTFORBRENNING!

03.05.2011 14:24

Flere av våre kunder og bloggfølgere jobber med bedre vektregulering. Noen har mange kilo å jobbe med, andre har de "små" rigide områdene på kroppen som skulle vært strammet opp. Cellulitter eller ikke; fettlagrene kan reduseres dersom du forstår det grunnleggende forholdet mellom mat, hormoner og kroppens fobrenningsvilje....

Hvor skal du bruke tiden din?

20.04.2011 08:06

Du som leser bloggen vår...Tusen takk for det! Gi deg selv en klapp på skulderen for at du bruker tid på å lese hva vi har å komme med, det betyr at du investerer tid på deg selv og din egen helse - FLINKE DU! Siden du da leser denne bloggen har du mest sannsynelig et ønske om å leve sunt.Dette innebærer en kombinasjon av ...

Hvilken av diettene virker best?

12.04.2011 13:08

I dag myldrer det av dietter på markedet; og alle lover effektive tiltak som gir god vektreduksjon! Men hvilke virker? Hvordan kan man skille "klinten fra hveten"? EFFEKT SÅ LENGE DU HOLDER UT! Det er ikke nødvendigvis noen som er bedre enn andre; men du må finne en som du klarer å "holde ut med" resten av livet! Så er ...

Fristelser... hva er viktigst?

01.04.2011 14:05

I går snakket vi om endringer, hva som skal til og hva som veier mest/ hva som er mest viktig for deg... Vi tar også slike valg hver eneste dag...vi har akkurat de samme utfordringene og møter de samme fristelsene som du og alle andre gjør. Vi gjør akkurat de samme avveiningene..I skrivende stund, på Bastøfergen, har båd...

Søndag -tid til overs?

27.03.2011 09:03

Helg betyr for de fleste ekstra tid.Tid som kan brukes med dine kjære, for eksempel :) (Min kjæreste lille mini-Kine :) ) Vi startet dagen tiiidlig og det betyr god tid til å gjøre feks matlaging! Jeg har en travel uke foran meg og vet av erfaring at det betyr at jeg bør lage ferdig mat å ha med meg.Da får jeg i hvert ...

Test av styrketrening -the movie;)

26.03.2011 21:30

Ja -vi testet styrketrening på fredag, se her for bildene! Så du klærne vi hadde på oss?Disse og MYE mer får du til 25% rabatt på mitchi.no

kvinnetrening tester styrketrening!

25.03.2011 11:53

I dag var det styrketrening som skulle testes...Vi testet helkroppsprogram (som blir lagt ut på kvinnetrening.no:)) Video fra timen blir også lagt ut! Therese -jernjenta! Hva man ikke gjør for å få det til!Kamerastativ -hva er det? Markløft Chins Benkpress Dips Synes du antrekkene var fine?De kan du enkelt bestil...

Treningsøkt med Team Trine

21.03.2011 23:05

Her er litt om Team Trines første økt:-)"Team Trine" hadde sin første treningsøkt forrige uke. Siden både vær ogføre tillot det valgte vi å løpe ute. Vi valgte å ta intervall-økta. Dette fordi Heidi synes det er lettere å ha noen til å pushe seg når man skaltrene intervall. Etter en god oppvarming, fant vi oss en lang slak ...

Den ubehagelige sannhet; derfor mislykkes vi med vektregulering!

20.03.2011 19:45

Hva er det som gjør at vi ikke lykkes med vekttreduksjon?Hva skal til for å klare "de siste kiloene"?Vi får mange spørsmål om dette, om de siste kiloene..Som for mange er tøffe! Her tenker vi å gi en liten pekepinn på hva som kan være en av årsakene til dette... SMÅ UTSKEIELSER I HVERAGENUskeielser som der og da kanskje i...

Finn 3 feil!!!

19.03.2011 20:58

Hva om vi endret teksten til "HARD FACTS". Er det fortsatt like fristende??? Jeg har Statoilkoppen - det er en liten luksus man unner seg når man stadig er på farten og holder foredrag. I dag var jeg på veg inn til en ivrig gjeng kommende PT'er som i regi av AFPT skulle lære mer om kosthold. Så - svupp- innom Statoil for...

kvinnetrening testet Gyria

19.03.2011 08:11

Vi testet som kjent Gyria på onsdag, slik gikk det!

Det er SLIK du gjør best fettforbrenningstrening (-og vi har en vinner!)

18.03.2011 22:12

Vi stilte et spørsmål til dere, og vi har fått mange gode svar. Ikke alle har våget seg ut på en lengre forklaring/begrunnelse for sitt svar, men flere har antydet sammenhengen! Der er faktisk slik at BESTE effekt på fettomsetning ikke nødvendigvis er langvarig aktivitet med moderat/lav intensitet. At man omsetter en størr...

DETTE er fettforbrenning!

17.03.2011 17:45

Hørt om trening som virker fettforbrennende? Ja, noen typer aktivitet har populært blitt omtalt som fettforbrennende, fordi man har målt at energiomsetningen som den aktuelle aktiviteten krever, hovedsakelig dekkes av fettnedbrytning. Dersom man feks ser på én times rask gåtur, vil dette kreve ca 370 kcal for en kvinne på c...

Sett standarden for en god uke!

14.03.2011 17:02

Ja -dette kan du styre helt selv.Du bestemmer selv om du vil "hjelpe" til for at uken din blir så god som du ønsker. Hvordan? Se for deg at du studerer.Du har en studieplan som forteller deg hvilke tema du skal gjennomgå, hvordan dette bør gjøres og hvilken dato du har eksamen (meget forenklet...:)) Du har 2 valg; 1: ...

Kvinnetrening testet Corebar!

13.03.2011 18:18

På fredag var vi på ny "test-time", denne gangen testet vi COREBAR på ELIXIA Colosseum Park i Oslo.Hverken Therese eller jeg har vært med på denne timen tidligere -vi har som kjent ikke vært så mye på gruppetimer...Vi kjenner BEGGE to på kroppen både i går og dag treningstimen på fredag:) Testet fikk vi -og det kan du lese...

Skal DU lykkes i år?

12.03.2011 21:33

Vi får inn en del innspill både fra medlemmer på kvinnetrening og fra dere lesere på bloggen om at det kan være vanskelig å sette seg mål for treningen og kostholdet.Eller, i andre ord -det er vanskelig å lage sitt eget personlige mål og planen for å nå dette målet. Dette forstår vi godt!Det er lett å bli for uklar på dett...

Bra tips til påfyll etter trening!

11.03.2011 18:04

Trener man hardt og mye ukentlig, bør man absolutt fokusere på restitusjonsinntak etter trening - altså et inntak av næring som starter oppbygningen av kroppen raskt. Dette har vi skrevet om på kvinnetrening i artikkelen "Mat etter trening - restitusjonsinntak". I slike situasjoner bør man ha i seg en god del karbohydrater,...