Stikkord » restitusjon

Restitusjonstrening :)

03.10.2013 22:37

I dag har jeg gjennomført en restitusjonsøkt med styrketrening. Da tenkte jeg at det passet fint å skrive litt om nettopp dette igjen. Jeg kommer til å gjøre en litt kort versjon av dette, uten de faglige uttrykkene. Jeg har skrevet mye om restitusjon tidligere og kommer til å link til dette i bunnen. Her blir det mer for å...

Mye tilbakemelding i dag pluss dagens trening :)

26.09.2012 21:20

Jeg startet dagen på Stamina HOT "Spenst" med en bein økt kl 0700. Det er relativt tungt å starte dagen med knebøy etc, men det gikk i grunn greit. Det er deilig å kjenne at en så stor muskelgruppe jobbe hardt. Svetten pilet ut av pannen og smilet satt løsere og løsere utover i økten etterhvert som jeg våknet. Forsetter un...

Bilder + + + restitusjonsøkt på sykkelsetet i ettermiddag/kveld

05.09.2012 22:22

I dag er det jo hviledag, noe de som har fulgt meg nøye kanskje har fått med seg. Jeg holder fokuset oppe for det og kjører 1-2 restitusjonsøkter på hviledagene. I dag ble de gjennomført i form av lett sykling, jeg skulle opp til Vear (for de som er kjente) ca 7-8 km sykling hver vei. Når jeg kjører restitusjonsøkter prøver...

Massasje - restitusjon - idrett, les mer om effekten :)

21.08.2012 13:53

Hvilken effekt har massasje i forhold til restitusjon og idrett. Jeg tenker først å fortelle litt om restitusjonsbiten før jeg går over på effekter i idrettssammenheng. Etter nå å ha lest mange rapporter/artikkler om nettopp restitusjon og massasje vil jeg sammenlinge dette med å bli treningsguru ut i fra stoff man leser i...

Mine Mål: se hvordan jeg har lagt opp løpet mot verdenstoppen

19.08.2012 20:11

Jeg tenkte at det var på tide å skrive noe om mine personlige mål, hvilken forventning jeg har til satsingen. Hva jeg tenker om utvikling av egen form og ferdigheter, nettopp det det ønsker jeg å beskrive i dette innlegget. Jeg har jo også en egen kategori som heter mine mål på bloggen, det kan jo være ett sted hvor nye bes...

Trening og søvn, les mer

17.08.2012 12:09

Søvn har vært mye i fokus i mediene de siste årene. Det har blitt forsket på alt fra hvordan det påvirker levetid til hvordan kroppen restituerer ved søvn. I denne artikkelen kommer jeg til å fortelle litt om søvnfaser og litt om viktigheten søvn har for restitusjon/trening. Hvor mye det faktisk påvirker vårt resultat. Hvi...

Kroppen Skriker etter restitusjon!!! Dagens tips :)

14.08.2012 11:48

Etter at kroppen har blitt pushet på en masse trening skriker den etter en restitusjonsdag kjenner jeg. Heldigvis er dette satt opp i treningsplanen i morgen :) Da blir det kun en lett svømme, spasere eller sykkeløkt. Det er ikke slik at på hviledager så må man ligge helt i ro, hvis dere har sett på sendinger fra Tour de f...